Health Tips : सुबह उठकर रोज करें ये काम, शरीर और दिमाग रहेगा स्वस्थ
Morning Tips : रात को जल्दी सोने से सुबह जल्दी उठ सकते हैं। यह आपके लिए कई मायनों में अच्छा हो सकता है। आपको सुबह उठकर कुछ छोटे-छोटे काम करने होंगे, जिससे आपको अच्छा लगेगा और आपकी सेहत भी अच्छी हो सकती है।
Feb 9, 2024, 07:30 IST
follow Us
On 
Haryana Update : सर्दियों की शुरुआत हो गई है। इस मौसम में सुबह उठना कठिन और गर्म हो सकता है। खासकर जब काम से छुट्टी है। रात को थोड़ा जल्दी सो जाना आपको सुबह जल्दी उठाने में मदद कर सकता है। लेकिन सुबह जल्दी उठकर करने से न सिर्फ आप अच्छा महसूस करेंगे, बल्कि आपकी सेहत भी अच्छी हो सकती है।
चलिए, यहां हम आपको कुछ सरल तरीके बताने जा रहे हैं जिन्हें आप पूरा दिन ताजगी से भर देंगे। ये छोटे-छोटे काम करने से आप पूरे दिन एकजुट हो जाएंगे। आइए जानते हैं कि सुबह उठने के बाद आपको क्या करना चाहिए ताकि आप हेल्दी रहें।
दिन को पानी से शुरू करें
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि रोजाना उठने के बाद एक गिलास पानी पीकर दिन शुरू करें। आपको कम से कम एक गिलास पानी पिना चाहिए। पानी में हल्दी, नींबू या शहद मिला सकते हैं। पानी पीने के बाद चाय या कॉफी नहीं पीना चाहिए।
ओमेगा 3 का सेवन करें
Bank Locker Rules : RBI ने बदले बैंक लॉकर के Rules, ग्राहको की लगने वाली है लॉटरी
फिजिकल स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य भी महत्वपूर्ण है। त्वचा को सॉफ्ट और सुंदर बनाने के लिए डाइट में ओमेगा 3 फैटी एसिड्स को शामिल करें। इसके लिए, रात को अखरोट भिगोकर सुबह खाने की आदत डाल सकते हैं। अलसी का तेल भी आप चाहें तो इस्तेमाल कर सकते हैं।
मेडिटेशन
सुबह जल्दी उठकर काम या स्कूल जाना अक्सर मेडिटेशन के लिए समय नहीं निकालता। लेकिन ब्रश करने के बाद दस मिनट तक मेडिटेशन करें। मेडिटेशन सेहत को बेहतर बनाए रखने के साथ-साथ तनाव जैसे भावनाओं को कम करने में भी मदद करता है।
सूर्य को नमस्कार
ध्यान और मन को शांत करने के लिए सूरज को नमस्कार करें। सूर्य नमस्कार करने के लिए हर दिन लगभग सात मिनट का समय निकालना बहुत फायदेमंद होगा। सूर्य नमस्कार हमारी सांस को नियंत्रित करने के लिए चक्र का उपयोग करते हैं। उम्मीद है कि ये चार छोटे-छोटे काम आपकी सेहत में लाभकारी होंगे।
चलिए, यहां हम आपको कुछ सरल तरीके बताने जा रहे हैं जिन्हें आप पूरा दिन ताजगी से भर देंगे। ये छोटे-छोटे काम करने से आप पूरे दिन एकजुट हो जाएंगे। आइए जानते हैं कि सुबह उठने के बाद आपको क्या करना चाहिए ताकि आप हेल्दी रहें।
दिन को पानी से शुरू करें
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि रोजाना उठने के बाद एक गिलास पानी पीकर दिन शुरू करें। आपको कम से कम एक गिलास पानी पिना चाहिए। पानी में हल्दी, नींबू या शहद मिला सकते हैं। पानी पीने के बाद चाय या कॉफी नहीं पीना चाहिए।
ओमेगा 3 का सेवन करें
Bank Locker Rules : RBI ने बदले बैंक लॉकर के Rules, ग्राहको की लगने वाली है लॉटरी
फिजिकल स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य भी महत्वपूर्ण है। त्वचा को सॉफ्ट और सुंदर बनाने के लिए डाइट में ओमेगा 3 फैटी एसिड्स को शामिल करें। इसके लिए, रात को अखरोट भिगोकर सुबह खाने की आदत डाल सकते हैं। अलसी का तेल भी आप चाहें तो इस्तेमाल कर सकते हैं।
मेडिटेशन
सुबह जल्दी उठकर काम या स्कूल जाना अक्सर मेडिटेशन के लिए समय नहीं निकालता। लेकिन ब्रश करने के बाद दस मिनट तक मेडिटेशन करें। मेडिटेशन सेहत को बेहतर बनाए रखने के साथ-साथ तनाव जैसे भावनाओं को कम करने में भी मदद करता है।
सूर्य को नमस्कार
ध्यान और मन को शांत करने के लिए सूरज को नमस्कार करें। सूर्य नमस्कार करने के लिए हर दिन लगभग सात मिनट का समय निकालना बहुत फायदेमंद होगा। सूर्य नमस्कार हमारी सांस को नियंत्रित करने के लिए चक्र का उपयोग करते हैं। उम्मीद है कि ये चार छोटे-छोटे काम आपकी सेहत में लाभकारी होंगे।
