Health Tips : योगा करने से शरीर में होता है ये, रहें सावधान

योग स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। मानसिक एवं शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए योगासन का नियमित अभ्यास करना चाहिए। हर उम्र के लोगों के लिए योगाभ्यास। किसी भी तरह की बीमारी हो, योग से राहत मिलती है। योग के महत्व को समझते हुए लोग यूट्यूब या ऑनलाइन वीडियो देखकर योगाभ्यास करने लगते हैं। लेकिन अगर आप पहली बार योगासन करने जा रहे हैं तो कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है। योगाभ्यास समय पर कुछ प्रभाव डालता है जिसके कारण योग का प्रभाव पड़ता है। योग करते समय कुछ छोटी छोटी गलतियों से बचना चाहिए। इसलिए पहली बार योग करें समय इन बातों का खास रहस्य।

श्वास की प्रक्रिया जारी रखें

योग में श्वास की अहम भूमिका है। पहली बार योगासन करने वाले लोग अगर कोई प्रशिक्षक के मार्गदर्शन के बिना योगासन कर रहे हैं तो उन्हें ध्यान देना चाहिए कि आसन करते समय कभी भी मुंह से सांस न लें। आसन में श्वास कब लेना है और श्वास कब छोड़ना है, इसका भी पता लगाना चाहिए।

खाली पेट योगा

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पहली बार योग करने जा रहे हैं तो आपको ये पता होना चाहिए कि योग खाली पेट करना है या नहीं। नाश्ते या खाने के बाद योगासन न करें। अगर सुबह योग करने का समय नहीं मिल पाता है तो ध्यान दें कि जब भी योग करें, तो कम से कम 3 घंटे पहले तक कुछ न खाएं। वहीं योगासन करने के तुरंत बाद खाना बनाना आसान नहीं है। बल्कि शरीर को थोड़ा आराम दें फिर भोजन करें।

योग के लिए कपड़े

योग करते समय आपको आरामदायक रेस्तरां चाहिए। टाइट ड्रैसेज रेखांकन से शरीर की ओर जाता है। वहीं तंग कपड़ों के कारण आप एकाग्रता के साथ योग पर ध्यान नहीं लगा पाते।

वार्म अप करें

योग या ध्यान करने से पहले वार्म अप करना चाहिए। पहली बार योग कर रहे हैं तो आपको इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि सीधे मैट पर बैठकर आसन की मुद्रा नहीं लेनी है, बल्कि शरीर को सक्रिय करने से पहले वार्म अप करना है।

मुश्किल और ग़लत योग न करें

पहली बार योग करने जा रहे हैं तो सामान्य और स्वाभाविक योगासनों से शुरुआत करें। कठिन योगासन न करें, इससे आपको चोट का खतरा भी हो सकता है। साथ ही सही से जानें कि योगाभ्यास के लिए सही आसन क्या है। ग़लत मुद्रा में न बैठें।