Health Tips : रात को सिर्फ खानी चाहिए इतनी रोटी, जानिए एक्सपर्टस से
Roti Tips : हर कोई रोटी खाता है, हम ज्यादा समय बिना रोटी नहीं रह सकते, लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक व्यक्ति को दिन में कितनी रोटी खानी चाहिए? अगर आप भी डिनर में रोटी खाते हैं तो यह आपके लिए बहुत नुकसानदायक हो सकता है। रोटी खाने का सही समय क्या है?
Haryana Update : भारतीयों को चावल और रोटी दोनों बहुत पसंद हैं। भारत में किसी से पूछने पर क्या वे रोटी खाते हैं? उनका सीधा उत्तर होगा हां। इसलिए सवाल उठता है कि क्या रात में रोटी खाना शरीर के लिए अच्छा है? जाने-माने आहार विशेषज्ञों का कहना है कि रोटी में बहुत अधिक कैलोरी और कार्ब्स होते हैं। इसलिए रात में रोटी खाना बहुत हेवी होता है आपका शरीर इससे बहुत खतरनाक हो सकता है। जब रोटी शरीर में प्रवेश करती है, तो उससे शुगर बाहर निकलता है। शुगर शरीर से बाहर निकलने के बाद ब्लड में मिलता है। जिससे आपका शुगर स्तर भी बढ़ सकता है। कुल मिलाकर, रोटी को देर से खाना आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं है।
रात में कितना रोटी खाना सुरक्षित है? ताकि स्वास्थ्य खराब न हो
याद रखें कि एक छोटी रोटी में 71 कैलोरी होती है। डिनर में दो रोटी खाने से आप 140 कैलोरी खा गए। आपने रोटी ही नहीं खाई, बल्कि सब्जियां और सलाद भी खाया। जिससे शरीर में कार्बोहाइड्रेट का निर्माण होता है, जिससे आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है। रात को खाने के बाद वॉक नहीं करना आपके वजन में तेजी से वृद्धि कर सकता है। यह आपकी सेहत को काफी ज्यादा खराब कर सकता है।
रोटी में शुगर हो सकता है
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रात में रोटी खाने से शरीर में शुगर का स्तर बढ़ सकता है। इससे डायबिटीज और पीसीओडी भी हो सकते हैं। वास्तव में, रोटी खून में शुगर को बढ़ाती है, यह इंसुलिन के स्तर को बहुत प्रभावित करता है और शरीर के अन्य भागों को भी प्रभावित करता है, जिसमें नुकसान भी हो सकता है।
नकारात्मक मेटाबोलिज्म
रोटी में सिंपल कार्ब्स होते हैं, जो आपके पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकते हैं। आपका बॉवेल मूवमेंट भी इससे काफी प्रभावित होता है। रात में रोटी की जगह फाइबर खाएं, यह आपकी सेहत के लिए अच्छा होता है और आपको जल्दी से भूख लगेगी।
रात में दो रोटी खाने से बचें।
रात में दो रोटी से अधिक नहीं खाने की कोशिश करें। फल और सब्जियां खाएं, इसके बजाय।
