Double Chin: डबल चिन है तो अब ना हो परेशान, करें ये टिप्स फोलो

Facial Exercises For Double Chin:  क्या आप भी चिन के नीचे की एक्स्ट्रा चर्बी से परेशान हैं? ऐसे में आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि हेल्दी बॉडी वेट की महिलाओं में डबल चिन दिखाई देती है।  वहीं अगर आप परफेक्ट जॉलाइन पाना चाहते हैं  और डबल चिन से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आपको अपने रूटीन में कुछ एक्सरसाइज को शामिल कर सकते हैं।  

चलिए हम यहां यहां आपको कुछ ऐसी एक्सरसाइज के बारे में बताएंगे जिन्हें आप अपनाकर डबल चिन से छुटकारा पा सकते हैं। चलिए जानते हैं। 

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इन एक्सरसाइज से पाएं परफेक्ट जॉलाइन-
पहली एक्सरसाइज-
पहली एक्सरसाइज को करने के लिे आप पीठ को सीधा करके बैठ जाएं।  इसके बाद अपने चेहरे को ऊपर की ओर स्ट्रेच करें।  इसके बाद चेहरे को नीचे लेकर आएं। इस एक्सरसाइज को 10 बार करें।  ऐसा करने से आपको डबल चिन से छुटकारा मिव सकता है। 

दूसरी एक्सरसाइज-
यह एक्सरसाइज बहुत ही आसान है।  इसको करने के लिए आपको पीठ को सीधा करके चेयर पर बैठना है फिर अपने दाएं हाथ को बाएं गाल पर रखें इसके बाद अपनी गर्दन को झुकाकर चेहरे को नीचे की ओर पुश करने की कोशिश करें ऐसा ही आपको दूसरी साइड करना है। बता दें इस एक्सरसाइज को करने से आपकी गर्दन का फैट कम होता है। 

तीसरी एक्सरसाइज-
आप डबल चिन को कम करने के लिए इस एक्सरसाइज को भी कर सकते हैं।  इसको करने के लिए आप सीधा बैठ जाएं। इसके बाद अपने मुंह में हवा भर लें।

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 फिर हवा को बारी-बारी से मुंह में दाई और बाई ओर करें।  ऐसा आपको कम से कम 30 सेकंड करना है।  इस एक्सरसाइज को कम से कम 5 बार जरूर दोहराएं।  यह आपके गालों को पतला करने में मदद करता है। 

चौथी एक्सरसाइज-
इस एक्सरसाइज को करने के लिए आप अपने होंठों को फैलाएं । अब जीभ को एक तरफ घुमाएं फिर धीरे-धीरे नीचे करें।  यह एक्सरसाइज गालों को उठाने और जबड़े को कम करने के लिए बहुत अच्छी है।