क्या आपको रात के खाने के बाद भी भूख लगती है, कुछ भी खाने के बजाय इस हेल्दी विकल्प को चुनें
रात के खाने के बाद सही समय पर बिस्तर पर जाना एक अच्छी आदत है, वहीं कुछ लोग ऑफिस के काम या रात की गतिविधियों के कारण देर रात तक जागते हैं। यह अनिवार्य रूप से उसे आधी रात को भूख का एहसास कराएगा। ऐसा होने पर भूख मिट जाने पर भी नमकीन या मिठाई खाना अच्छी आदत नहीं है। दिन हो या रात हमें हमेशा स्वस्थ भोजन का ही चुनाव करना चाहिए नहीं तो सेहत को नुकसान हो सकता है। आइए जानते हैं देर रात भूख लगने पर क्या खाना चाहिए।
देर रात को क्या खाना चाहिए
1. फल
रात को अचानक से कुछ खाने की इच्छा हो तो फल खाएं, क्योंकि ये बहुत काम के होते हैं। याद रखें कि सर्दियों में आपको फलों को फ्रिज से निकालने के तुरंत बाद नहीं खाना चाहिए, बल्कि तब तक इंतजार करना चाहिए जब तक कि यह सामान्य तापमान तक न पहुंच जाए। यह भी याद रखना जरूरी है कि ज्यादा मीठे फलों को खाने से बचें, नहीं तो ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए और भी खतरनाक है।
2. सूप
अगर आपको देर रात में भी बार-बार क्रेविंग महसूस होती है तो आप घर पर ही हेल्दी सूप बना सकते हैं, इसे बनाना भी आसान है और यह बहुत हेल्दी भी होता है, इसे पीना मुश्किल नहीं होता और यह जल्दी भूख भी मिटाता है. जाती है।
3. सूखे मेवे
इसमें कोई संदेह नहीं है कि सूखे मेवे अत्यधिक पौष्टिक होते हैं, यही वजह है कि अधिकांश पोषण विशेषज्ञ इन्हें खाने की सलाह देते हैं। इसमें प्रोटीन की मात्रा बहुत अधिक होती है। इसलिए अगर आप इसे रात में खाएंगे तो पेट जल्दी भर जाएगा और आपको देर तक भूख नहीं लगेगी। ऐसे में आप अपना वजन भी नियंत्रित रखते हैं। बादाम, पिस्ता, काजू और अखरोट का सेवन अवश्य करें।
