Benefits of Dry Fruits: काजू और बादाम खाने से, आपके शरीर को मिलेंगे, ये फायदे

Haryana Update: आपने काफी बार सुना होगा की देखा होगा की काजू-बादाम खाने की कुछ लोग हमें सलाह देते हैं, काजू-बादाम कभी कभार खाने से हमारा दिमाक व शरीर दोनों ठीक रहते हैं, और आपकी सेहत में सुधार होता हैं, ये दो Dry Fruits विविध जरूरतों की पूर्ति करने में साहयता करता हैं, लेकिन आपको यह सोचने का मौका मिला हैं, कि इन दोनों में से कौनसा मेवा आपके लिए अधिक लाभदायक हो सकता हैं, अगर आपको यह सूचना चाहिए तो काजू व बादाम में क्या लाभ होते हैं, तो नीचे लिखी जानकारी की सहयता से आप भी जानकारी पा सकते हैं।

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फायदे काजू (Cashew) के  

काजू आपके पेट के लिए बेहद अच्छे माने जाते हैं, क्योंकि इसमें सबसे अधिक फाइबर होती हैं, यह फाइबर सेहतमंद पाचन प्रक्रिया को सुनिश्चित करता है, बादाम से तुलना में, काजू में विटामिन के और जिंक की अधिक मात्रा पाई जाती है, जो आपकी सेहत के लिए महत्वपूर्ण हैं, आपके शरीर की जरूरतों के आधार पर आपका चयन करना महत्वपूर्ण है, कि काजू आपके लिए कैसे फायदेमंद हो सकते हैं, इसके अलावा, काजू में मैग्नीशियम की भरपूर मात्रा होती है, जो आपकी याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं, अगर कैलोरी की बात करें तो 23 नट्स में करीब 200 कैलोरी होती है।

क्या आप अपना वजन कम करने का मन बना रहे हो तो बादाम के लिए बहुत स्वादिष्ट हो सकता हैं, बादाम में magnesium भी अधिक होता हैं, और इसके रिसर्च में भी यही आया हैं, किमैग्नीशियम के माध्यम से टाइप 2 दवाइयों से मुकाबला किया जा सकता है, या यह रोगियों के लिए लाभदायक हैं, कैलोरी के हिसाब से देखा जाएं तो 23 Nuts में लगभग 170 कैलोरी होती हैं।

फायदे बादाम (Almonds) के  

बादाम ब्रेनपॉवर को बढ़ाने में मदद करने के लिए अच्छे माने जाते हैं, इसमें मौजूद विटामिन ई एंटीऑक्सीडेंट्स की अच्छी स्त्रोत होती है जो आपके दिमाग को सुरक्षित रखने में मदद करते हैं, यह बादाम आपके शरीर की रक्तसंचार को बेहतर बनाने में भी मदद करते हैं, क्योंकि इसमें आयरन की अच्छी मात्रा होती है, इसके अलावा, बादाम में मैग्नीशियम, फाइबर, और विटामिन ई के स्रोत के रूप में भी उपलब्ध होते हैं, जिनसे आपकी सेहत को कई प्रकार से फायदा हो सकता हैं, कैलोरी के हिसाब से देखें तो 23 नट्स में करीब 170 कैलोरी होती हैं।

आपके लिए इन दोनों मेवों का चयन आपकी स्वास्थ्य लक्ष्यों और आवश्यकताओं के आधार पर करना महत्वपूर्ण हैं, इन्हें अपने आहार में शामिल करके आप अपने स्वास्थ्य को सुरक्षित रख सकते हैं।

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