Health Tips : क्या आप भी बार बार हो जाते है बीमार? खाये ये चीज़े रहेंगे हमेशा सवस्थ
Haryana Update, Zinc Rich Foods : मौसम कुछ भी हो, अगर आप बार-बार बीमार पड़ जाते हैं, तो शायद इसका कारण शरीर में जिंक की कमी भी हो सकती है। हां, जिंक हमारे शरीर में सौ से अधिक एंजाइमेटिक प्रतिक्रियाओं में भूमिका निभाता है। यह एक ऐसा खनिज है जो इम्यूनिटी बढ़ाने, ब्लड शुगर कंट्रोल करने, हृदय को स्वस्थ रखने, त्वचा और बालों की देखभाल के साथ-साथ डीएनए के निर्माण में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। शरीर में जिंक की कमी से बार-बार बीमार होने, बालों का झड़ना तेजी से होने, लंबे समय तक घाव सही नहीं होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए डाइट में जिंक से भरपूर आहार का सेवन करना अत्यंत आवश्यक है। रिजेंसी हॉस्पिटल लखनऊ की डाइटिशियन रितु त्रिवेदी के अनुसार, निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में जिंक होता है:
सूरजमुखी के बीज: सूरजमुखी के बीजों का सेवन करने से आपके शरीर को भरपूर रूप से जिंक प्राप्त हो सकता है। यह बीजों में विटामिन ई, थायमिन, मैंगनीज, और तांबा भी होता है, जो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
कद्दू के बीज: कद्दू के बीजों में भी जिंक होता है और इसका सेवन करने से आपके शरीर को जिंक की आवश्यकता पूरी हो सकती है।
मशरूम: मशरूम स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं और इनमें भी जिंक पाया जाता है।
मसूर की दाल: मसूर की दाल में भी जिंक होता है और इसका सेवन करने से आपके शरीर को इस खनिज की आवश्यकता पूरी हो सकती है।
काजू: काजू एक अच्छा स्रोत है जिंक का और इसका सेवन आपके शरीर को अनेक स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है।
