Fitness : क्या आप भी बारिश की वजह से नहीं जा पा रहें हैं Gym , तो घर बैठे करे ये कुछ आसान Workouts

Indoor Fitness:  बाहर इतनी गर्मी होती है कि हम सबको लगता है काश बारिश हो जाए, और वह कमी पूरी करता है मॉनसून, जो कि  गर्मी से राहत देता है, लेकिन यह हर किसी के लिए इतना सुहाना नही होता जैसे कि यह जो फिटनेस फ्रीक्स  वाले लोग हैं उनके  लिए कुछ समस्याएं भी लाता है। जो रोज वॉकिंग या जॉगिंग करना पसंद करते हैं उनके लिए ये मॉनसून सुहाना  साबित नहीं होता, बारिश  की वजह से वह  इस मौसम में वॉकिंग या जॉगिंग नही कर पाते।औऱ ज्यादा बारिश की वजह से  कई बार जिम पहुंचना उनके लिए मुश्किल हो जाता है। ऐसे में उनके पास एक ही option होता है घर पर  इनडोर वर्कआउट (घर में व्यायाम) । जरुरी नही कि हम अपना  वजन gym जाकर ही कम हो सकता है ,कुछ ऐसे व्यायाम भी होते हैं जिससे हम घर बैठे  भी अपनी  कैलोरी बर्न कर सकते हैं। तो आइए discuss करते हैं कुछ एसे आसान तरीके जिससे हम घर पर  बारिश में  आसानी से कर सकते हैं तो आइए जाने कुछ ऐसे अभ्यासों के बारे में.....।

latest update:Weight Loss Tips : अगर आप भी हैं मोटापे से परेशान ,तो अपनाएँ ये कुछ simple tips

Rope skipping

एक ऐसा व्यायाम है जो आसानी से बाहर किया जा सकता है। यह सर्वश्रेष्ठ फाइव कार्डियो एक्सरसाइज है। इससे दिल की स्वास्थ्य, शरीर में ब्लड सर्कुलेशन और पैरों की शक्ति बढ़ती है। रोप स्किपिंग नियमित रूप से कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। 

डांसिंग(dancing)

डांस को पूरी तरह से एक्सरसाइज कहा जाता है। इसे व्यायाम के रूप में दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है। इसमें एरोबिक्स की चाल भी शामिल की जा सकती है। डांस करने से कैलोरी जल्दी कम होती है, और इसे लोग करते भी बडे चाव से हैं, यह weight loss भी बडी जल्दी करता है।

स्ट्रेच (stretch)

घर पर स्ट्रेचिंग करना आसान है औऱ इसमें ना ही कुछ equipment की जरुरत पडती है। हमेशा व्यायाम की शुरुआत स्ट्रेचिंग से करनी चाहिए। इससे व्यायाम के दौरान मसल्स को अधिक तनाव नहीं लगता। इसके लिए बिल्कुल आपको सीधे खड़े होना है औऱ खड़े होकर दोनों हाथों को ऊपर करके पूरे शरीर को ऊपर की तरफ खींचें. फिर आगे झुककर पंजों को छूने की कोशिश करें। दस बार दोहराएं।

पुशअप्स (Push -ups)

इनडोर पुशअप्स आसानी से बनाए जा सकते हैं।औऱ इससे कैलोरी भी बहुत जल्दी burn होती है इसके लिए फर्श पर मैट बिछाकर लेट जाएं। थोड़ी देर इस मुद्रा में रहने के बाद हथेलियों को कंधे के बगल में रखकर शरीर को हथेलियों और पंजों के बल पर ऊपर उठाएं। जितनी बार आप कर सकते हैं।

स्क्वाट्स (squats)
स्क्वाट्स करते वक्त सबसे पहले अपनी छाती को बाहर निकालकर थोडा झुक जाएं फिर अपने दोनों हाथओँ को सामने की और खुले रखेंगे.थोड़ी देर बाद सामान्य मुद्रा में वापस आ जाएं।