Health Tips : 2 मिनट में करें अपनी टेंशन खत्म, ये है टेंशन का रामबाण इलाज

Haryana Update, Health Tips: इस समस्या से निपटने के लिए, नॉन-स्लीप डीप रेस्ट नामक एक विशेष तरकीब है। यदि आप इस ट्रिक को लगभग 15 से 20 मिनट तक करते हैं, तो यह आपको ऐसा महसूस करा सकता है जैसे आपने पूरी रात 7 से 8 घंटे की नींद ली है।

क्या आप जानते हैं कि गूगल के बॉस सुंदर पिचाई भी करते हैं ये कमाल? उन्होंने एक इंटरव्यू में इस बारे में बात भी की थी! तो आइये आज मिलकर इस शानदार ट्रिक के बारे में जानें!

एनएसडीआर एक नई तकनीक है जिसे दुनिया भर के लोग अभी उपयोग करना शुरू कर रहे हैं। लेकिन भारत में, यह बहुत लंबे समय से मौजूद है और इसे योगनिद्रा कहा जाता है।

कई किताबें एनएसडीआर के बारे में बात करती हैं। वे कहते हैं कि योग निद्रा कुछ विशेष है जो केवल भारत से आती है। जब हम योग निद्रा करते हैं तो इससे हमारे मस्तिष्क की कोशिकाएं बहुत सारी तरंगें पैदा करती हैं। ये तरंगें हमें अधिक शांत और आराम महसूस करने में मदद करती हैं क्योंकि ये एक प्रकार की तरंग को बढ़ाती हैं जिन्हें अल्फा तरंगें कहा जाता है।

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एनएसडीआर योग करने जैसा है, लेकिन अलग-अलग आसन करने के बजाय, हम एक शांत और ज्यादा रोशनी वाले कमरे में अपनी पीठ के बल लेट जाते हैं। फिर, हम अपने शरीर को आराम और ढीला छोड़ देते हैं।

सबसे पहले अपने हाथों को फैलाएं और अपना चेहरा आसमान की ओर करें। अपनी आँखें बंद करें और बड़ी साँसें लें। फिर, सामान्य रूप से सांस लेना शुरू करें और कुछ देर अपने दाहिने पैर के अंगूठे के बारे में सोचें। फिर, यही काम अपने दूसरे पैर से भी करें। थोड़ी देर बाद धीरे-धीरे उठकर बैठ जाएं और अपनी आंखें खोल लें।