Period Cramps: इन आयुर्वेदिक उपाय से Period cramps से निजात पाएं

Haryana Update, Period cramp tips:  भारत में महिलाओं को पीरियड के दौरान क्रैम्पस की समस्या अक्सर सामने आती है। इस पीड़ा से गुजरने वाली ज्यादातर महिलाओं को मेडिकेशन का सहारा लेना पड़ता है। ओवर-द-काउंटर मेडिकेशन से साइड इफेक्ट्स की आशंका बनी रहती है, इसलिए पेनकिलर लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। 

आयुर्वेदिक उपायों से क्रैम्पस की राहत कैसे मिलेगी?

Period cramp tips:  वैकल्पिक तरीकों की मांग पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण हो गई है, क्योंकि ऐसे परिस्थितियों में महिलाएं निरंतर चुनौतीओं और पारंपरिक समाधानों की सीमाओं से जूझ रही हैं। सीनियर आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉ. पूजा कोहली ने बताया कि आयुर्वेद पीरियड क्रैम्पस से राहत दे सकता है। इसमें नेचुरल रेमेडिज, सही डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल आदतों पर फोकस है।
 

1. घरेलू आयुर्वेदिक चिकित्सा
आयुर्वेद हार्मोनल संतुलन बनाए रखने के लिए पौष्टिक आहार की सलाह देता है। तिल, अदरक और हल्दी जैसे सुपरफूड्स मेंस्चुरल हेल्थ को बढ़ाते हैं। पीरियड क्रैम्पस को कम करने के लिए अजवाइन, गुड़, मेथी के बीज और अन्य आम रसोई की जड़ी-बूटियों भी प्रभावी हर्बल उपचार हैं।

2. योग:

कुछ योगासन, जैसे बालासन (Balasana), बद्ध कोणासन (Baddha Konasana), उत्तानासन (Uttanasana) और प्राणायाम (Pranayama), मासिक धर्म की समस्याओं को कम कर सकते हैं, तनाव को कम कर सकते हैं, ऊपरी रक्तचाप को कम कर सकते हैं और मासिक धर्म चक्र को बेहतर बना सकते हैं।

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3. आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों का उपयोग:

विजया, अश्वगंधा और शतावरी मेंस्चुरल समस्याओं को दूर करने के लिए प्रसिद्ध हैं।विभिन्न अध्ययनों से पता चलता है कि जीत से कम या न के बराबर साइड इफेक्ट्स हुए हैं। ऐसे में ये जड़ी डिसमेनोरेआ (Dysmenorrhea) में भी मदद कर सकते हैं।

4. माइंड-बॉडी रिलेशनशिप बनाए रखें
आयुर्वेदिक चिकित्सा मानसिक स्वास्थ्य और प्राकृतिक स्वास्थ्य के बीच गहरे संबंध को समझती है। स्ट्रेस मैनेजमेंट पर जोर दिया जाता है, जिसमें मैडिटेशन और विचारशीलता शामिल हैं। मेंस्चुरल साइकल के दौरान भावनात्मक सहयोग महत्वपूर्ण है। ऐसे में सेल्फ केयर और प्रोपर रेस्ट पर ध्यान देना चाहिए।

स्वीकृति: प्रिय पाठक, इस खबर को पढ़ने के लिए धन्यवाद। आपको जागरूक करने के लिए यह खबर लिखी गई है। हमने घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद से इसे लिखा है। डॉक्टर की सलाह जरूर लें अगर आप अपनी सेहत से संबंधित कोई लेख पढ़ते हैं।