चार फल वजन घटाने और पेट की चर्बी कम करने के लिए बेहतरीन हैं.
ताजे फल हमारी सेहत के लिए अच्छे माने जाते हैं क्योंकि इनमें कई तरह के पोषक तत्व होते हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत उपयोगी होते हैं। कई लोग वजन कम करने के लिए भी फल खाते हैं। वजन बढ़ना आजकल एक बड़ी समस्या है जो हमें हाई कोलेस्ट्रॉल, हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और हार्ट अटैक जैसी कई बीमारियों का सामना करने की ओर ले जाती है। कृपया मुझे बताएं कि वजन कम करने के लिए कौन से फल खाने चाहिए।
वजन घटाने के लिए फल
वसायुक्त फल और मिठाई खाने से अक्सर वजन बढ़ने लगता है, लेकिन कुछ फल खाने से वजन कम करने में काफी मदद मिल सकती है।
सेब
अक्सर कहा जाता है कि रोजाना एक सेब खाने का मतलब है कि आपको डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं है, लेकिन इस फल में पॉलीफेनोल्स होते हैं जो वजन घटाने में मदद कर सकते हैं। इसके लिए आपको अपने रोजाना के आहार में सेब को शामिल करना चाहिए। आप चाहें तो सेब का जूस भी पी सकते हैं।
कीवी
कीवी देखने में भले ही ज्यादा न लगे, लेकिन इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। यह फल विटामिन सी, विटामिन ई, फोलिक एसिड और फाइबर से भरपूर होता है, जो वजन घटाने में मदद करता है।
नारंगी
यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और यह काम नहीं करता है, तो आपको संतरे से दोस्ती करनी चाहिए। रोजाना इस फल का सेवन या इसका जूस वजन कम करने में काफी मददगार होता है। हालांकि, फलों में फाइबर होता है, इसलिए ज्यादा फाइबर वाले फलों का सेवन करना ज्यादा फायदेमंद होता है।
पपीता
चूंकि पपीता बहुत पौष्टिक होता है इसलिए यह वजन घटाने के लिए भी बहुत अच्छा होता है। इसमें काफी मात्रा में गैलिक एसिड होता है, जो मोटापे का दुश्मन है। इसे आमतौर पर काटकर खाया जाता है, लेकिन आप इसका जूस खजूर के साथ भी पी सकते हैं। पपीता पाचन के लिए भी अच्छा होता है।
