Weight Loss Tips : अगर आप भी हैं मोटापे से परेशान ,तो अपनाएँ ये कुछ simple tips
Weight Loss Tips : जैसा कि हम सब जानते है वजन हम जल्दी बढ़ा तो सकते हैं पर उसे घटाना बहुत मुश्किल हो जाता है, इसे कम करने के लिए लोगों के पसीने छूट जाते हैं. स्ट्रिक्ट डाइट (Diet) और घंटों जिम में पसीना बहाने के बावजूद कई बार हाथ लगती है तो बस निराशा.समस्या से आज के समय पर तकरीबन हर बंदा झुज रहा है , क्येंकि हमारा खान -पान ही कुछ ऐसा हो चुका है कि वजन बढ ही जाता है, पर हम इसे काबु में कर सकते हैं अपनी कुछ आदतों में सुधीर लाकर, तो आइये जानते है कुछ simple व आसान तरीके जिससे आप पा सकतें हैं एक सुंदर body structure.
सुबह जल्दी उठें और walk करें
हां, आपने सही सुना अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको सुबह जल्दी उठें और morning walk पर जाएँ, आयुर्वेद कहता है कि अगर आप सुबह जल्दी उठते हैं तो कई रोगों से छुटकारा मिलता है. और साथ ही आपका मोटापा भी दूर होता है.
सुबह उठते ही करें गुनगुने पानी का सेवन
सुबह उठते ही उठते सबसे पहले गुनगुने पानी का सेवन करें, क्योंकि गुनगुने पानी से आपकी बॉडी को डिटॉक्सिफाई होती है, जो वेट लॉस के लिए काफी मददगार साबित होता है. आप गुनगुने पानी में नींबू औऱ शहद डालकर भी पी सकते हैं.
ज्यादा से ज्यादा पानी पिय़ें
सुबह उठते ही 1 या 2 ग्लास पानी जरुर पिऐं , research के मुताबिक सुबह आपको अच्छे से पानी पीना चाहिए , इससे आपका वजन काबू में रहता है और आपके चहरे पर भी काफी glow आता है, और यह आपकी body को भी hydrated रखता है.
एरोबिक्स करने से वजन होता है तेजी से कम
weight loss के लिए एरोबिक्स सबसे अच्छा तरीका है जिम में वेटलिफ्टिंग करने की जगह अगर आप साधारण वर्कआउट जैसे- एरोबिक्स, ब्रिस्क वॉक, साइकिलिंग, स्विमिंग भी करते हैं तो आप देखेंगें कि आपके वजन में कितना सुधार आएगा , और आप दुसरों को भी यही सलाह देना शुरु कर दोगे।
जंक फुड से बनाकर रखें दुरी
अगर आप अपना वजन कम करने की चाह रखते हैं तो अच्छा ब्रेकफास्ट करें जो पोषक तत्वों से भरपूर हो , ब्रेकफास्ट ही नही बल्कि हर चीज ही अच्छी और healthy खाएँ , और बहुत बार लोग सोचते हैं कि वह ब्रेकफास्ट स्किप करेंगे तो पतले हो जाएँगे जब्कि वह गलत है ब्रेकफास्ट कभी भी स्किप नही करना चाहिए.
वजन कम करने के लिए सुबह की धूप अवश्य लें
अब research के मुताबिक यह साबित हो चुका है कि जो सुबह की धूप weight loss के लिए काफी लाभदायक है, यह ना सिर्फ हमें स्वस्थ रखती है बल्कि वजन को कम करने में भी मदद करती है.
