पेनकिलर न लें, अजमाए ये सरल उपाय और पीरियड्स के दर्द से पायें छुटकारा !

पीरियड से पहले पेट में दर्द क्यों होता है
पीरियड्स के से पहले लड़कियों को पेट में दर्द और ऐंठन जैसी समस्या शुरु हो जाती है । कभी-कभी यह सूजन भी जान पड़ती है । मगर कईं लड़कियों को पीरियड्स के दो दिन पहले से ही यह समस्या शुरु हो जाती है, जो अच्छा संकेत नहीं है ।

Periods pain remedy: पीरियड्स से पहले और पीरियड्स के दौरान महसूस होने वाले इस दर्द को डिसमेनोरियल कहते हैं परंतु 90 प्रतिशत महिलाओं को यह समस्या यूट्रस में ऐंठन की वजह से होती है । जब यूट्रस संकुचन प्रक्रिया शुरु करता है तो प्रोस्टाग्लैंडीन हार्मोन रिलीज़ होते हैं । इसी दौरान यूट्रस से थक्के भी बाहर निकल आते हैं, जिसकी वजह से दर्द ज्यादा महूसस होता है । कईं बार इसके कारण फाइब्रॉएड और एंडोमेट्रियोसिस भी हो सकता है ।

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पीरियड दर्द को कम करने के लिए कई सरल तरीके हैं –

•    एरोमाथेरेपी तेल के साथ हॉट बाथ यानि गर्म स्नान करें ।

•    एक गुनगुने पानी की बोतल हमेशा अपने पास रखें ।(Periods pain remedy)

•    पीठ और पेट की मालिश करें । यह कुछ महिलाओं के लिए बेहद प्रभावी है ।

•    अपने पीरियड से पहले और पीरियड दौरान कुछ दिनों के लिए ढीले ढाले कपड़े पहनें ।

•    योग जैसे कुछ कोमल व्यायाम करें । पीरियड्स से पहले नियमित विश्राम करें । (Periods pain remedy)यह पहले कुछ दिनों में मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है और गुप्त क्षेत्र में खून बढ़ाने में सुधार करता है ।

•    तेज राहत के लिए विशेष रूप से पीरियड्स के लक्षणों के लिए डिज़ाइन की गई पेन कीलर लें । 

पीरियड में पेट में दर्द के लिए घरेलू उपचार

•    सबसे पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम है धूम्रपान छोड़ना ।

•    गुप्त क्षेत्र में ऑक्सीजन की अधिकता को कम करके पीरियड के दर्द को बढ़ाने के लिए धूम्रपान को कारण माना जाता है ।

•    शराब का सेवन कम करें ।(Periods pain remedy)

•    उच्च फाइबर युक्त भोजन, सलाद और सब्जियां खूब खाएं ।

•    रोज़ विटामिन-ई की खुराक मदद करनी है ।

•    यदि आप लाल मांस खाते हैं तो देख लें कि यह दुबला है । चिकन और मछली ज्यादा खाएं ।

•    मिठास वाले पदार्थ जैसे- चॉकलेट, केक और बिस्कुट खाना कम करें ।(Periods pain remedy)

•    वाटर रिटेंशन से बचने के लिए अपने आहार में नमक की मात्रा कम करें ।मिठास युक्त पानी पीने की बजाय शुद्ध फलों के रस या मिनरल वाटर का चयन करें ।

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