Health Tips : इन गलत आदतों से बच्चो को पहले ही कर लें दूर, वरना बाद में लगेंगे हॉस्पिटल के चक्कर

पेट या लिवर की समस्याओं, कम पानी पीना, अस्वस्थ भोजन करना, तली हुई चीजों का सेवन करना या मैदा या जंक फूड का सेवन करना आपको जल्दी नहीं भूख लगेगी। ऐसे में वे अंदर गंदगी बन जाते हैं और स्कूल पास करने में मुश्किल होते हैं। यह भी एक समस्या है क्योंकि कई बच्चों की पाचन शक्ति बचपन से ही कमजोर होती है। इसके अलावा कई अतिरिक्त कारण भी हो सकते हैं, आजकल बच्चों को पढ़ाई का बहुत ज्यादा बोझ है, इसलिए उनके पास बाहर खेलने, कूदने और व्यायाम करने का समय नहीं है, जिससे यह बीमारी फैलने लगती है।

लक्षणों में दर्द और पेट टाइट होना शामिल है। स्कूल निकट नहीं है। सिर दर्द, बदहजमी, पैरों में दर्द और पेट में गैस या एसिडिटी रहती है।

उपनिवेश भी जानें

बच्चे को हर दिन गुनगुने दूध में एक केला मिलाकर देने से उनका पेट स्वस्थ रहेगा। इसके अलावा, हल्दी या शहद को दूध में मिलाकर बच्चे को पिलाने से उसका पेट साफ होगा और स्कूल जाना भी आसान होगा। सुबह या दोपहर में बच्चों को एक कटोरी भर सलाद या फल जरूर खिलाएं।

Health Tips : शरीर को बीमारियों से बचाना है तो आज से ही खान पान करें सही

फाइबर से भरपूर भोजन, जैसे ओट्स, मिलेटस की रोटियां, सूप, ईसबगोल आदि, बच्चों के आहार में अवश्य शामिल करें। आप बच्चे को हर सुबह दूध में भीगी अंजीर या बादाम दे सकते हैं या बस ऐसे ही दे सकते हैं। अंजीर को उबालकर भी दे सकते हैं अगर आप चाहें। इससे कब्ज कम होता है। जानकारों का कहना है कि बच्चों को हर रात पानी के साथ त्रिफला का चूर्ण देने से उनका पेट साफ होता है और उनका पाचन ठीक रहता है।

कुछ बातों पर विशेष ध्यान
 
व्यायाम पाचन में मदद करता है और पेट को आसानी से साफ करता है। बच्चों को हर दिन 30 मिनट तक शारीरिक श्रम या एक्सरसाइज करना चाहिए। आप वॉकिंग, खेलने, योग करने, दौड़ने, डांस करने या एरोबिक्स आदि कर सकते हैं।
बच्चे को दूध या डेयरी उत्पादों से थोड़ा दूर रखें। मैदा, बाहर की चीजें, तेल, पिज्जा बर्गर आदि आंतों से चिपक जाते हैं, इसलिए बच्चे को इनसे दूर रखें।
बच्चों को विटामिन युक्त भोजन दें और अधिक फैट से बचें।
यह समस्या लंबे समय तक रहती है तो तुरंत चिकित्सक से संपर्क करें।

तेल या घी की मालिश

आयुर्वेद चिकित्सक डॉ. रमाकांत द्विवेदी बताते हैं कि जिन बच्चों की जठराग्नि बचपन से ही मंद होती है, उनकी पाचन क्रिया धीमी होती है और मल त्याग करने में कठिनाई होती है। अगर ऐसा है तो घी या तेल की मालिश बहुत प्रभावी होती है, पेट या नाभि के आसपास क्लॉक वाइज मालिश करने से आंतें खुलती हैं और स्टूल ढीला होता है. गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीना भी बहुत फायदेमंद है। जब बच्चे बहुत कुछ नहीं करना चाहते या खाना नहीं चाहते, तो पेरेंट्स को ही उनकी देखभाल करनी होती है।