Health Tips : आंखो की रोशनी होगी तेज, फॉलो करें ये टिप्स

आंखें ईश्वर का दिया हुआ एक विशेष उपहार है जो हमें दुनिया की अद्भुत चीजों को देखने और उनकी सराहना करने में मदद करती है। लेकिन जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, ऐसी और भी चीजें हैं जो हमारी आंखों को नुकसान पहुंचा सकती हैं, जैसे फोन और कंप्यूटर पर बहुत अधिक समय बिताना या मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी कुछ स्वास्थ्य समस्याएं होना। ये चीजें हमारी आंखों के लिए ठीक से काम करना मुश्किल बना सकती हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका में लोगों के ठीक से न देख पाने या अंधे हो जाने के कुछ मुख्य कारण मोतियाबिंद, डायबिटिक रेटिनोपैथी और ग्लूकोमा जैसी बीमारियाँ हैं।

क्या आप बता सकते हैं कि हम अपनी आँखों की देखभाल कैसे कर सकते हैं और उन्हें स्वस्थ कैसे रख सकते हैं?

हमारी आँखों को स्वस्थ रखने के लिए स्वस्थ भोजन खाना वास्तव में महत्वपूर्ण है।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी आँखें स्वस्थ रहें, स्वस्थ और पौष्टिक भोजन खाना वास्तव में महत्वपूर्ण है। हर दिन रंग-बिरंगे फल और सब्जियाँ खाना ऐसा करने का एक शानदार तरीका है। कुछ खाद्य पदार्थों में विशेष पोषक तत्व होते हैं जो उम्र बढ़ने पर दृष्टि संबंधी समस्याओं जैसे मैक्यूलर डीजनरेशन और मोतियाबिंद को रोकने में मदद कर सकते हैं। पालक, केल, मछली, अंडे, नट्स और बीन्स जैसे खाद्य पदार्थ वास्तव में आपकी आंखों के लिए अच्छे हैं।

बिल्कुल धूम्रपान नहीं करना.

धूम्रपान वास्तव में आपके फेफड़ों के लिए बुरा है और यह आपकी आँखों को भी नुकसान पहुँचा सकता है। जब आप धूम्रपान करते हैं, तो इससे आपको आंखों की समस्याएं जैसे मोतियाबिंद, आपकी आंखों की नसों को नुकसान और मैक्यूलर डिजनरेशन नामक स्थिति होने की अधिक संभावना हो सकती है। लेकिन अगर आप धूम्रपान करना बंद कर दें, तो यह आपकी आंखों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है और यह सुनिश्चित कर सकता है कि आप लंबे समय तक अच्छी तरह देख सकते हैं।

स्क्रीन देखने में कम समय व्यतीत करें।

यदि आप फोन, कंप्यूटर या टीवी जैसी स्क्रीन पर बहुत अधिक समय बिताते हैं, तो यह आपकी आंखों को बीमार कर सकता है। इन स्क्रीनों से आने वाली रोशनी, विशेषकर नीली रोशनी, आपकी आँखों को नुकसान पहुँचा सकती है। अपनी आँखों को स्वस्थ रखने के लिए, हर 20 मिनट में ब्रेक लेना और 20 सेकंड के लिए दूर की किसी चीज़ को देखना ज़रूरी है। इसके अलावा, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी आंखें ठीक हैं, नियमित रूप से नेत्र चिकित्सक के पास जाना सुनिश्चित करें।

आंखों के बारे में बहुत कुछ जानने वाले डॉक्टरों का कहना है कि हर किसी के लिए, यहां तक ​​कि बच्चों के लिए भी, नियमित रूप से अपनी आंखों की जांच कराना महत्वपूर्ण है। इससे उन्हें आपकी आंखों की किसी भी समस्या का पता लगाने और उनके बिगड़ने से पहले उन्हें ठीक करने में मदद मिलती है। वे सलाह देते हैं कि हर किसी को साल में कम से कम एक बार अपनी आंखों की जांच करानी चाहिए, और अगर आपके परिवार में किसी को आंखों की समस्या है, तो साल में दो बार जांच कराना और भी महत्वपूर्ण है।