Health Tips : डाइट में शामिल करें ये फल, उभरने लगेगी बॉडी

आहार विशेषज्ञों का कहना है कि अंजीर एकमात्र फल है जो पूरे शरीर के लिए अच्छा है। यह फल बहुत पौष्टिक है और इसमें पोटेशियम, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट हैं जो रक्तचाप को नियंत्रित करते हैं, पाचन को ठीक करते हैं, वजन घटाते हैं, प्रजनन समस्याओं को ठीक करते हैं और कई बीमारियों का खतरा कम करते हैं।

इस फल को आहार में शामिल करना आपके पूरे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। डायबिटीज रोगियों को डॉक्टर की सलाह पर ही सूखे अंजीर खाना चाहिए क्योंकि इसमें बहुत अधिक कैलोरी और चीनी होती है। डायबिटीज नहीं होने वाले लोगों के लिए यह फल बहुत अच्छा हो सकता है।

आइए अंजीर खाने से मिलने वाले लाभों को जानें।

पाचन स्वास्थ्य सुधरता है

कब्ज जैसी पुरानी पाचन समस्याओं को ठीक करने में अंजीर का सेवन बहुत फायदेमंद हो सकता है। इनमें फाइबर होता है, जिससे मल नरम होता है और मल त्याग आसान होता है। इस फल का सेवन आपके पेट में स्वस्थ बैक्टीरिया को बढ़ावा देकर पाचन स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है। संपूर्ण शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पाचन का ठीक रहना महत्वपूर्ण है।

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हृदय स्वास्थ्य में सुधार 

अंजीर रक्तचाप और रक्त में वसा के स्तर में भी सुधार कर सकता है, जो आपके हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है और हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है। एक अध्ययन ने पाया कि हाई ब्लड प्रेशर वाले चूहों का रक्तचाप अंजीर के अर्क से कम हो गया। जानवरों पर किए गए अन्य अध्ययनों से पता चला है कि अंजीर की पत्ती के अर्क का सेवन भी आपके LDL कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है।

त्वचा की स्थिति में सुधार

अंजीर का सेवन त्वचा पर अच्छे प्रभावों के लिए भी जाना जाता है। यह विशेष रूप से ड्राई स्किन और एलर्जी से पीड़ित लोगों के लिए लाभदायक हो सकता है। त्वचा रोग से पीड़ित चालिस बच्चों पर एक अध्ययन में पाया गया कि सूखे अंजीर के फल के अर्क से बनाई गई क्रीम को दो सप्ताह तक प्रतिदिन दो बार लगाने से त्वचा की समस्याएं कम हो गईं।