Healthy Diet : सुबह उठते ही खानें में खाएं ये चीजे, शरीर की कमजोरी होगी दूर

नाश्ते की सुझाव: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में, हर किसी के लिए अपनी सेहत का ध्यान रखना सबसे बड़ा काम है। फिट और स्वस्थ रहने के लिए लोग अपनी डाइट में कई चीजें शामिल करते हैं, लेकिन बहुत से लोगों को खाने का सही समय नहीं मालूम होता और किसी भी समय कुछ भी खा लेते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि हर सुबह स्वस्थ भोजन करना चाहिए। जो कई बीमारियों से बचाता है। दिन भर आपको इससे एनर्जी मिलती रहती है। जिससे तुम्हारा काम भी प्रभावित नहीं होता। 

ऐसे पांच सुपरफूड आज हम आपको बताने जा रहे हैं। इससे आपकी सेहत कई बीमारियों से लड़ने में सक्षम हो जाएगा। आप इन सुपरफूड को खाने से अपनी इम्यूनिटी और कार्यक्षमता बढ़ जाएगी। 

ये पांच नाश्ते योग्य भोजन:

1। ब्रेकफास्ट पर अंकुरित अनाज खाएं—
नाश्ते में अंकुरित अनाज खाना स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। इसके लिए आप काले चने और मूंग दाल को अंकुरित करके सुबह खा सकते हैं। नियमित रूप से ऐसा करने से शरीर को पर्याप्त प्रोटीन, फाइबर और मिनरल मिलते हैं। जो एक स्वस्थ शरीर के लिए आवश्यक माने जाते हैं। 

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2. दही को हर ब्रेकफास्ट में शामिल करें:
सुबह दही खाने से पेट स्वस्थ रहता है और पाचन शक्ति मजबूत होती है। यह आपकी प्रतिरक्षा भी बढ़ाता है, लेकिन बारिश के मौसम में सुबह दही खाने से बचें, क्योंकि इससे सर्दी-जुकाम हो सकता है। 

3. नाश्ते में फल खाने से मिलने वाले लाभ
ब्रेकफास्ट पर फल खाने से दिल, लिवर, बाल और पाचन तंत्र मजबूत होते हैं। इससे आंखों की रोशनी भी बढ़ती है। आप अनार, सेब, केला, पपीता और एवोकाडो खा सकते हैं। 

4. नाश्ते में अंडा खाने से मिलने वाले फायदे:
प्रोटीन से भरपूर अंडे में कई विटामिन और मिनरल होते हैं, जो शरीर को बाहर से मजबूत बनाते हैं। दिमाग को तेज करने के लिए अंडा खाना चाहिए। आंखों के लिए अंडा बहुत फायदेमंद है। 

5. नाश्ते में पनीर का लाभ
नाश्ते में अंडा और पनीर दोनों खाएं। पनीर में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन होने के कारण, यह ब्रेकफास्ट में अच्छा हो सकता है।