Morning Habits : सुबह उठते ही रोज करें ये काम, दिन भर रहोगे तरो ताजा

सुबह जल्दी उठना सबसे अच्छा है। यह आपके शरीर को आराम करने और पुनर्जीवित करने देता है। सुबह जल्दी उठना भी आपके दिन को बेहतर बना सकता है।

गुनगुना पानी पीना चाहिए।

शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत महत्वपूर्ण है। यह थकान को कम करता है और शरीर को ऊर्जा देता है। हर दिन आठ गिलास से अधिक पानी पिएं। सुबह उठते ही एक गिलास गर्म पानी पीना हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है। 

योग करें

सुबह व्यायाम करने से थकान दूर होती है और शरीर में ऊर्जा का संचार होता है। सुबह व्यायाम करने से आपका मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर रहता है। आप सुबह उठकर कुछ मिनट तक स्ट्रेचिंग कर सकते हैं या फिर हल्का-फुल्का व्यायाम कर सकते हैं, जैसे जॉगिंग या साइकिल चला सकते हैं।

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Natural Light से संपर्क करें

प्राकृतिक प्रकाश से संपर्क में आने से आपके शरीर की प्राकृतिक लय, जिसे सर्कैडियन रिदम कहा जाता है, नियंत्रित होती है. यह आपके शरीर को बताता है कि यह जागने और सतर्क रहने का समय है। थोड़ा समय बाहर बिताएं या पर्दे खोलकर प्राकृतिक प्रकाश को अपने घर में आने दें।

नाश्ता हेल्दी करें

दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन नाश्ता है। स्वस्थ भोजन करने से शरीर पूरे दिन ऊर्जा पाता है। नाश्ते में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर को शामिल करें। नाश्ते में दलिया, ओट्स, अंडे, दूध, फल और सब्जियां शामिल हैं।