Fruit Salad In Summer: नाश्ते में खाएं ये 5 तरह के फ्रूट सलाद, कम होगा वजन और पानी की कमी होगी पूरी

Haryana Update: इन दिनों गर्मी का चरम है। हर दिन तापमान बढ़ता जाता है। सूरज सुबह से ही आग उगलने लगता है। घर छोड़ते ही त्वचा लाल हो जाती है। इतना गर्म है कि बर्दाश्त करना मुश्किल है।  ऐसे में स्वस्थ रहना सबसे महत्वपूर्ण है। इस मौसम में शरीर को हाइड्रेड चाहिए। (Fruit Salad In Summer)  शरीर में जल की कमी जल्दी होने लगती है। ऐसे में खुद को हाइड्रेड रखने के लिए अपनी डाइट में फलों का अधिक से अधिक सेवन करें। शरीर को फलों से प्राकृतिक पानी मिलता है, जो गर्मी को कम करने और वजन घटाने में भी मदद करता है। नाश्ते में फलों का सलाद खाना चाहिए। यह आपको हेल्दी बनाएगा और मोटापा कम करेगा।

नाश्ते में गर्मियों में तरबूज सलाद और फ्रूट सलाद: ग्रीष्मकाल में तरबूज एक अनिवार्य भोजन है। तरबूज में बहुत सारा पानी होता है। करीब 90 प्रतिशत भाग पानी है। तरबूज खाने से शरीर हाइड्रेट रहता है और तेजी से वजन कम करने में भी मदद मिलती है। तरबूज का फ्रूट सलाद बनाने के लिए चिलगोजा, पुदीना और नींबू का रस इसके ऊपर डालें। इससे स्वाद भी मिलेगा और हेल्दी भी होगा।

Mix Fruit Salad: आप चाहें तो सभी सीजनल फ्रूट्स को गर्मी में मिलाकर सलाद बना सकते हैं। (Fruit Salad In Summer)  यह बनाना भी आसान है। आपको सेब, कीवी, पाइनएप्पल, खरबूज, तरबूज और सेब लेना चाहिए. इसे फ्रूट सेलेड कहते हैं। इन सब चीजों को कट कर लें और सुबह या शाम किसी भी समय खा सकते हैं। स्वाद करने के लिए सीड्स या नट्स डालें।

कीवी और अनार सलाद: कीवी एक स्वस्थ फल है, इसे अनार के साथ सलाद के रूप में खा सकते हैं। गर्मी में कीवी खाना बहुत फायदेमंद है। इसके लिए, कीवी को छीलकर काट लें, फिर थोड़े अनार के दाने डालकर गार्निश करें। आप पुदीने के पत्ते, संतरे के टुकड़े, चीज और नींबू का रस इसमें मिलाकर खाएं।

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आम सलाद: आम सलाद गर्मियों का समय आम है। आम तौर पर, खाने का स्वाद उतना ही लाभदायक होता है। (Fruit Salad In Summer) आम को सुबह सलाद के रूप में भी खा सकते हैं। आम या मॉजेरेला इसके लिए उपयुक्त हैं। आप इन दोनों को मिलाकर थोड़ी लाल मिर्च, नींबू रस और नमक के साथ खा सकते हैं।

Blackberries Salad: आजकल ब्लैक बेरीज भी उपलब्ध हैं। बेरीज हमारी स्किन और सामान्य स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं। ब्लैक या ब्लू बेरीज को मिलाकर सलाद बना सकते हैं। ये जामुन भी होते हैं। नमक और नींबू का रस इस पर मिलाकर खाने का स्वाद बढ़ाया जा सकता है।