Diet Plan: इन चीजों का करें सेवन, हड्डियाँ होंगी मजबूत
 

आजकल की भागदौड़ भरी जीवनशैली में लोग अक्सर अपना ख्याल रखना भूल जाते हैं। हम दिन भर में जो कुछ भी खाते हैं उसका हमारे शरीर पर बहुत गहरा प्रभाव पड़ता है। हमारा शरीर कितना मजबूत है यह हमें हमारी हड्डियों से पता चलता है।

रोज सुबह बादाम खाने से आपके शरीर को कैल्शियम, विटामिन ई और फैटी एसिड मिलता है जो आपकी हड्डियों को मजबूत बनाता है। सूखे मेवों को हमेशा से ही सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना गया है।

दूध पीने से आपकी हड्डियां मजबूत और ताकतवर बनती हैं। आहार में डेयरी उत्पादों को शामिल करना चाहिए। दूध में भरपूर मात्रा में कैल्शियम और प्रोटीन होता है।

अनानास खाने से हड्डियां भी मजबूत हो सकती हैं. इस फल का नाम सुनने मात्र से ही आपकी भूख बढ़ जाती है और इस फल को खाने से आपकी हड्डियां मजबूत हो जाती हैं।

आमतौर पर सोयाबीन को प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है। यह आपके शरीर की सभी प्रोटीन आवश्यकताओं को पूरा करता है और आपकी हड्डियों को संपूर्ण कैल्शियम प्रदान करता है।