अपना 30 वां जन्मदिन मनाने के बाद इन खाद्य पदार्थों का सेवन न करें या आप जल्द ही "बूढ़े" हो जाएंगे।

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारे शरीर की ज़रूरतें बदलने लगती हैं। जब हमारी आयु 30 वर्ष से अधिक हो जाती है तो हमें खान-पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए, नहीं तो हमें ऐसी बीमारियों का सामना करना पड़ेगा जो समय से पहले बुढ़ापा ला देंगी। इस उम्र में हमारे शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं जिससे थकान, जोड़ों में दर्द, शरीर में दर्द और कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। हालांकि इस उम्र में हमारा शरीर कमजोर नहीं पड़ता है, फिर भी उचित पोषण पर ध्यान देना चाहिए।

चार फल वजन घटाने और पेट की चर्बी कम करने के लिए बेहतरीन हैं.

30 के बाद इन चीजों से करें परहेज
जाने-माने भारतीय पोषण विशेषज्ञ निखिल वत्स ने कहा कि 30 साल की उम्र से ही जीवनशैली के साथ खान-पान पर भी ध्यान देना चाहिए, नहीं तो यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है और भविष्य में दिक्कतें पैदा हो सकती हैं।

आलू के चिप्स
आलू के चिप्स का स्वाद हर उम्र के लोग पसंद करते हैं, दुनिया भर के कारोबारी चिप्स के कारोबार से लाखों रुपये कमाते हैं, यह खाना कितना भी लोकप्रिय क्यों न हो, यह सेहत के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है। अगर आपकी उम्र 30 से अधिक है, तो इससे बचें, क्योंकि चिप्स को पकाने के दौरान स्वाद को बेहतर बनाने के लिए चिप्स में मिलाया जाता है, और उनमें सोडियम की मात्रा बहुत अधिक होती है, जिससे रक्तचाप बढ़ जाता है।

हींग के पानी के फायदे इस सुगंधित मसाले को गर्म पानी में मिलाकर पीने से नाक बहना और सिर दर्द गायब हो जाता है।

स्वाद के साथ दही
इसमें कोई शक नहीं कि पनीर और दही का सेवन हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह न केवल शरीर को ठंडक पहुंचाता है, बल्कि पाचन संबंधी समस्याओं को भी दूर करता है। हालाँकि, यदि आप अपना 30 वां जन्मदिन मना रहे हैं, तो स्वाद वाले दही से दूर रहें क्योंकि इसमें चीनी की मात्रा अधिक होती है, जिससे आपके मधुमेह और मोटापे का खतरा बढ़ जाता है।

पॉपकॉर्न चाहिए
हम शाम को सिनेमा या घर पर फिल्म देखते समय पॉपकॉर्न खाना पसंद करते हैं। अगर इसे हेल्दी तरीके से तैयार किया जाए तो यह हेल्दी हो सकता है, लेकिन आमतौर पर इसे बनाने के लिए बाजार में नमक और सैचुरेटेड फैट का काफी इस्तेमाल होता है। जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकता है।