Haryana Update, Superfoods for Sharp Brain : जब वयस्कता बढ़ती है, तो दिमाग में बौद्धिक कोशिकाएं सिकुड़ती रहती हैं. इस प्रक्रिया को तो कुदरती माना जाता है, लेकिन सही आहार और फिजिकल एक्टिविटी के माध्यम से हम इस प्रक्रिया को कंट्रोल कर सकते हैं, जिससे दिमाग को बुढ़ापे में भी शार्प रखा जा सकता है। यहां कुछ आहार और उपाय दिए जा रहे हैं जो दिमागी क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं:

फैटी फिश: टूना, सेलमन, कॉड, पोलाक जैसी फैटी फिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो दिल के स्वस्थ्य के साथ-साथ दिमागी क्षमता को भी बढ़ावा देता है।

बेरीज: ब्लूबेरी, रस्पबेरी, जामुन जैसे बेरीज में पाए जाने वाले फ्लेवेनॉएड और प्लांट पिगमेंट दिमागी क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

चाय और कॉफी: सीमित मात्रा में कॉफी और चाय का सेवन करने से दिमागी क्षमता में वृद्धि हो सकती है।

अखरोट: अखरोट में प्रोटीन और हेल्दी फैट होते हैं, जो मेमोरी पॉवर को बढ़ा सकते हैं।

इन आहारों को सेवन करने से साथ ही, अच्छी नींद, नियमित व्यायाम, और मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना भी महत्वपूर्ण है दिमाग को स्वस्थ और एक्टिव रखने के लिए।