Haryana Update: सिरदर्द, सबके जीवन में एक आम समस्या बन चुकी है. यह किसी भी उम्र में हो जाती है और दिनभर के कार्यो को प्रभावित कर सकता है। सिरदर्द होने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि तनाव, बढ़ती हुई चिंता, थकान, वर्क ओवरलोड या कोई बुरी आदत आदि। कई बार सिरदर्द बर्दाश्त से बाहर हो जाने पर हम अक्सर पेनकिलर का सेवन करने लगते हैं जो नुकसानदायक होता है।  इस लेख मे हम आपको कुछ ऐसे घरेलू उपाय बताने जा रहे है जिससे किसी प्रकार का कोई नुकसान नही होता। 

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सिरदर्द को दूर करने के उपाय:
1. Hydration
सिरदर्द का एक कारण शरीर में पानी की कमी का होना हो सकता है. रोज कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने से डिहाइड्रेशन का खतरा कम हो जाता है और सिरदर्द कम हो जाता है। 

2.Yoga and Meditation
मेडिटेशन करना मेंटल हेल्थ के लिए अच्छा होता है, ये हमे रोज  करना चाहिए. रोजाना इसकी प्रैक्टिस से तनाव को कम करने और सिरदर्द को दूर करने में सहायता मिलती है। 

3. रोज बादाम खाए 
मानसिक और शारीरिक स्वास्थ के लिए नट्स खाना अच्छा माना जाता है. अखरोट, बादाम, और काजू जैसे मेवे खाने से सिरदर्द कम होता है, क्योंकि इनमें मैग्नीशियम की मात्रा ज्यादा होती है, जो हेडएक का दुश्मन और आपका दोस्त। 

4. अदरक वाली चाय (Ginger)
अदरक वाली चाय पीने से सिरदर्द मे आराम मिलता हैं. अदरक में एंटी-इंफ्लेमेंटरी प्रॉपर्टीज होती हैं, जो सिरदर्द को कम करती हैं. कई लोगों के लिए अदरक की चाय आम दिनों में भी मेंटल पेन रिलीवर का काम करती है दरक सेहत के लिए बहुत अच्छा हैं।  

 
5. Rest करना जरुरी 
जब सिरदर्द अधिक बड़ जाए तो आराम करना जरूरी है. इससे मन  शांत होगा जिससे दर्द में आराम मिलेगा, और अच्छी नींद लेने की कोशिश करें, इससे जल्दी आराम मिलता हैं। 

 6. डॉक्टर की सलाह 
आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ते है, तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. ताकि आपकी सेहत के साथ कोई खिलवाड़ ना हो।

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