Healthy Breakfast: नाश्ते में बिना मसाले और बिना पकाए बनाएं ये पांच डिश, सेहत बन जाएगी मजबूत

Haryana Update: आपको बता दें, की सुबह के नाश्ते में अंकुरित मूंग सबसे अच्छा है। मात्र 47 कैलोरी वाले अंकुरित मूंग आपको पूरे दिन भर भरने देगा। इसमें प्याज, टमाटर, खीरा, अदरक, धनिया, नमक, नींबू और मिर्च शामिल हैं। इसके लिए मूंग को पूरी रात पानी में भिंगोकर रखना है। इसके बाद आप सुबह एक स्वस्थ मूंग का नाश्ता बना सकते हैं।

सुबह बींस का सलाद खा सकते हैं। बींस में केवल 37 कैलोरी हैं। इसमें नींबू का रस, मिर्च, नमक, प्याज, टमाटर और कुछ और मिलाकर खाने से आपका स्वास्थ्य बेहतर होगा। बींस में मैग्नीशियम, कैल्शियम और प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है। इसलिए यह डायबिटीज रोगियों के लिए भी बहुत फायदेमंद है।

पनीर सैंडविच सुबह का एक अच्छा नाश्ता है। ताजी कटी सब्जियां, मिर्च, नमक और पनीर इसमें मिलाकर ग्रेन ब्रेड के साथ खा सकते हैं। जिसमें पच्चीस कैलोरी होती है। फाइबर से भरपूर यह नाश्ता वजन कम करने वालों के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है।

नाश्ते में गोभी का सलाद भी खा सकते हैं। गोभी का सलाद नमक मिलाकर खा सकते हैं। आप चाहें तो स्प्रिंग अनियन या ब्रोकली भी इसमें डाल सकते हैं। डाइटिशियन भी हरी पत्तेदार गोभी का नाश्ता बताते हैं, जो काफी हेल्दी है।

सुबह के नाश्ते में सूखा मावा भी खा सकते हैं अगर आप चाहें। आप सूखे मावा को नाश्ते में खा सकते हैं, हालांकि इसमें थोड़ी अधिक कैलोरी होती है। मावा रोस्ट करने से अधिक कैलोरी होती है। ऐसे में आपको कोशिश करनी चाहिए कि मावा को पूरी तरह से नहीं खाना है। आप चाहें तो इसे रात भर पानी में भिंगोकर सुबह खा सकते हैं