Haryana Update, Laptop And Phone Using Harms : लैपटॉप और मोबाइल का उपयोग करने का समय व्यक्ति के उपयोग की जरुरतों, व्यावसायिक और व्यक्तिगत उपकरणों के आधार पर अलग होता है। यह थोड़ा मुश्किल है एक निश्चित समय का सुझाव देना, क्योंकि हर व्यक्ति का इस्तेमाल अलग होता है। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

लैपटॉप:

काम के लिए:
अगर आप किसी व्यावसायिक काम के लिए लैपटॉप का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो समय का कोई निर्धारित सीमा नहीं होती। लेकिन, व्यायाम और छुट्टियों को ध्यान में रखें।
30-40 मिनट के बाद थोड़ा स्ट्रेच करें और आँखों को आराम दें।

शिक्षा के लिए:
अगर आप पढ़ाई या शिक्षा के लिए लैपटॉप का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो दिन में 2-3 घंटे का समय निर्धारित करें।
नियमित रुक्साक लेकर स्ट्रेच करना भी महत्वपूर्ण है।

मनोरंजन के लिए:
मनोरंजन के लिए लैपटॉप का इस्तेमाल भी है, लेकिन इस पर सीमित रहना भी अवश्यक है। ज्यादा समय बिताने से आँखों में तकलीफ और तनाव हो सकता है।

मोबाइल:

संबंध और दोस्ती:
संबंध और दोस्ती बनाए रखने के लिए मोबाइल का इस्तेमाल अवश्यक है, लेकिन इसमें सीमित रहना भी महत्वपूर्ण है। दिन में कुछ समय के लिए अलग होकर और व्यक्तिगत बातों में भी समय बिताएं।

काम के लिए:
काम से जुड़ी ज़रूरी कॉल्स, ईमेल्स, या मैसेजेस के लिए मोबाइल का इस्तेमाल करें, लेकिन इतना न हो कि आपको कॉन्स्टेंट स्ट्रेस बने रहे।

मनोरंजन:
मोबाइल का इस्तेमाल मनोरंजन के लिए भी होता है। लेकिन, इसमें सीमित रहना और नियमित रूप से ब्रेक्स लेकर स्ट्रेच करना भी महत्वपूर्ण है।

नुकसान:
आँखों की तकलीफ:
ज्यादा समय तक स्क्रीन पर घूरना आँखों के लिए नुकसानकारी हो सकता है। नियमित रूप से आँखों को आराम देना चाहिए।

तनाव और स्ट्रेस:
अत्यधिक समय मोबाइल या लैपटॉप में व्ययित करने से तनाव और स्ट्रेस बढ़ सकता है। नियमित ब्रेक्स और शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करें।

नींद की समस्या:
रात को भी लैपटॉप या मोबाइल का इस्तेमाल करके देर तक जागते रहना नींद की समस्या को बढ़ा सकता है। कम से कम 1 घंटे पहले इनका इस्तेमाल बंद करें।
 

यदि आपको लगता है कि आपका लैपटॉप या मोबाइल का इस्तेमाल आपके स्वास्थ्य पर असर डाल रहा है, तो एक चिकित्सक या स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लें। व्यक्ति को अपने शरीर और मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए और इन उपकरणों का योगदान सीमित रखना चाहिए।