How to get Good Sleep:अनिद्रा से परेशान लोग US Army के ये तरीके से पा सकते है अच्छी नींद
How to Get Good Sleep: खराब लाइफस्टाइल की वजह से अच्छी नींद न आना (Insomnia) आजकल लोगों के लिए बड़ी समस्या बनती जा रही है। दुनिया में लाखों लोग ऐसे हैं, जो स्लीप डिसऑर्डर की समस्या से जूझ रहे हैं।
अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं तो आज हम अनिद्रा (Insomnia) से निपटने के लिए यूएस आर्मी का नायाब फॉर्मूला बताते हैं। इस फॉर्मूले को अपनाकर आप केवल 2 मिनट में अच्छी नींद (Good Sleep) हासिल कर सकते हैं। अमेरिकी सेना युद्ध या फिर खास परिस्थितियों में सोने के लिए इस तकनीक का इस्तेमाल करती है।
क्या है और कैसे है ये ट्रिक
सबसे पहले अपना फोन बंद करें और फिर अपने बिस्तर के किनारे पर बैठ जाए। इस दौरान आपके बेड के ऊपर की लाइट ऑन रहनी चाहिए। इसके बाद अपने चेहरे की मांसपेशियों को आराम दें। फिर उन्हें सिकोड़ कर टाइट कर लें। टाइट करने के बाद उन्हें धीरे-धीरे ढीला छोड़ दें।
यह काम करने के बाद जब अपना चेहरा बेजान सा लगने लगे तो बेड पर बैठे-बैठे अपने कंधों को नीचे की ओर जाने दें। अपने हाथों को नीचे लटक जाने दें और लंबी-लंबी सांस अंदर-बाहर छोड़ें। जब आप सांस को छोड़ें तो उसकी आवाज को सुनने की कोशिश करें। हर सांस के साथ अपनी छाती को रिलेक्स करें।
शरीर को ढीला छोड़ें
जब आपका शरीर ढीला पड़ जाए तो अपने दिमाग को कुछ देर के लिए शांत कर दें और कुछ भी न सोचें। अगर आपने आप कुछ विचार आ रहे हैं तो उन्हें आने दें लेकिन अपनी ओर से कुछ न सोचें। कुछ ही देर में आपका दिल-दिमाग शांत हो जाएगा।
बहुत जल्द आएगी गहरी नींद
इसके बाद आंखें बंद करके इमैजिन करें कि आप साफ नीले आसमान के नीचे एक शांत झील में किसी नाव में लेटे हुए हैं। या किसी शानदार घाटी में आप मखमली बिस्तर पर आराम कर रहे हैं। करीब एक मिनट तक इन बातों को सोचते रहें। इसके बाद लाइट बंद करके बेड पर लेट जाएंगे। कुछ ही देर में आप गहरी नींद में सो जाएंगे। दिलचस्प बात ये है कि इस प्रक्रिया में केवल 2 मिनट का वक्त लगता है।