Anger Management: नहीं है गुस्से पर कंट्रोल तो ऐसे दिमाग को  ठंडा

How To Control Anger: ये आपके लिए घातक सिद्ध हो सकता है क्योंकि जब गुस्सा आता है तो कई बार हमें ध्यान नहीं रहता है कि हम कहां खड़े हैं किससे बात कर रहे हैं.

गुस्सा हमारे संबंध खराब कर देता है. बना बनाया काम बिगाड़ देता है. अगर आप आसान ट्रिक से अपने अपने गुस्से पर काबू पाना चाहते हैं तो आपको कुछ उपाय करने पड़ेंगे. आइए गुस्सा कम करने के उपायों के बारे में जानते हैं. 

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गुस्सा कम करने के उपाय

गहरी सांस लेना गुस्सा करेगा कम

अगर आपको किसी बात पर गुस्सा आ जाए तो सबसे पहले गहरी सांस लें. इससे आप रिलैक्स होने लगेंगे. बता दें कि गहरी सांस लेना उत्तेजना, चिंता, अवसाद और गुस्से को कम करने का काम करता है.

जब भी आपको गुस्सा आए, किसी बात को लेकर पारा चढ़ जाए तो गहरी सांस लें इससे आपको उस टॉपिक से ध्यान हटाने में मदद मिलेगी, जिसकी वजह से आपको गुस्सा आया था.

गाने सुनने से कम हो जाएगा गुस्सा

गुस्सा शांत करने में म्यूजिक बहुत मददगार साबित हो सकता है. जब भी आपको गुस्सा आए तो गाने सुनना शुरू कर दें. अच्छा संगीत सुनना आपको रिलैक्स करेगा और आपका मन शांत हो जाएगा.

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टहलने से गुस्सा होगा कम

जब भी आपको अचानक गुस्सा आ जाए तो टहलना शुरू कर दें. इससे गुस्से को कंट्रोल करने में मदद मिलती है. टहलने से शरीर की मांसपेशियों का आराम मिलता है और आपका मन शांत होने लगता है. ऐसा होने से आप समस्या को समझ पाते हैं और हालात के साथ सामंजस्य बैठाने में मदद मिलती है.

स्ट्रेचिंग से होगा एंगर मैनेजमेंट

अगर आप स्ट्रेचिंग करना शुरू करते हैं तो इससे भी आपकी मांसपेशियों को आराम मिलेगा. जब आपकी मांसपेशियों को आराम मिलेगा तो तनाव से भी छुटकारा मिल जाएगा. इसके अलावा आप जोड़ों को आराम देने वाली एक्सरसाइज भी कर सकते हैं.