Mental Health Tips: ये पांच संकेत दिखने पर जरूरी है ब्रेक लेना , क्या है ये संकेत
Haryana Update: दुनिया की भागम-भाग में हम अक्सर आवश्यक ब्रेक को भूल जाते हैं। काम का बोझ और जिम्मेदारियां इतनी बढ़ गईं कि 24 घंटे भी कम लगने लगे। ऐसे में आप ब्रेक लेने की भी सोच नहीं सकते।
लेकिन ये आइडियलिस्टिक बातें थीं जो डॉक्टरों से पूछती थीं। इन नियमों का पालन करना असंभव है। इससे पर्सनालिटी में कई नकारात्मक बदलाव होते हैं, जो जीवन में खुशी और क्रिएटिविटी को बाधित करते हैं। ऐसे में सामान्य होने के लिए लंबे समय का ब्रेक चाहिए। इस लेख में जानें कि कौन-से लक्षण खुद में दिखने लगे तो लंबी छुट्टी की सख्त जरूरत होती है? अगर ये संकेत खुद में दिखते हैं, तो सावधान रहें।
फोकस करने में समस्या: अगर आपको पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है, ज़रूरी निर्णय लेने में कठिनाई होती है, या भूलने की बीमारी होती है, तो आपके दिमाग को विश्राम की जरूरत है। दैनिक जीवन में योग को शामिल करें। इससे आपका मन शांत और अधिक फोकस रहता है।
भावनात्मक उतार-चढ़ाव काम करते समय आप चिड़चिड़ापन, क्रोध या हताशा महसूस कर सकते हैं। किसी के सामने आसानी से भावुक हो जाना, छोटे-छोटे बातों पर भी आंसू बहाना ऐसे में, बिगड़ने से पहले खुद पर काम करना और खुद को संभालना जरूरी है। ऐसे परिस्थितियों में अपने अच्छे दोस्तों से मिलें जो आपकी भावनाओं को पसंद करते हैं और आपके उज्ज्वल भविष्य के लिए आपकी सराहना करते हैं।
हर बात पर गुस्सा आना या छोटी-छोटी बातों पर परेशान होना आपको ब्रेक की सख्त जरूरत है। इसके लिए प्रीआरीटीज में मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य की निगरानी जरूरी है। संभव हो तो अपने काम से दूरी बनाएं, खुद के साथ समय बिताएं और खुद का मूल्यांकन करें। योग अपने जीवन में लाएं।
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शरीर कमजोर होने से अक्सर कम एनर्जी महसूस होती है। वैसे तो ऐसा होना कभी-कभी बहुत आम है, लेकिन जब ये लाइफस्टाइल का एक हिस्सा बन जाता है, तो ये एक बड़ी समस्या है। अगर आपको कॉफी या चाय पीने की जरूरत होती है, साथ ही आँखों में भारीपन, सिरदर्द, बदन दर्द, भावनात्मक और मानसिक थकान महसूस होती है। इसका अर्थ है कि ये पर्याप्त संकेत हैं कि आपको छुट्टी लेनी चाहिए।
डिमोटिवेटेड महसूस होना: नॉर्मली युवा पीढ़ी अपने सपनों को पूरा करने के लिए हर संभव कोशिश करती है। लेकिन जब आप अपने जीवन में ऐसे पड़ाव पर आ जाते हैं कि छोटे-छोटे काम करने का मन नहीं करते, तो आसान काम भी करने के लिए मोटिवेशन की जरूरत होती है, तो हर काम को पूरा करने में कठिनाई होती है। इसका अर्थ है कि ये पर्याप्त संकेत हैं कि आपको छुट्टी लेनी चाहिए।
(Disclaimer) प्रिय पाठक, यहां दी गई जानकारी आम जानकारी पर आधारित है। इसे अपनाने से पहले डॉक्टर से सलाह लें। Zee News ने इसकी पुष्टि नहीं की।(