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Haryana Update:  यह अध्ययन लैंसेट हेल्दी लॉन्गविटी जर्नल में प्रकाशित हुआ है। काम की नींद शारीरिक गतिविधियों को प्रभावित करती है। यह अध्ययन ब्रिटेन के यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन (UCL) के शोधकर्ताओं ने किया था। इस दौरान शोधकर्ताओं ने 50 वर्ष से अधिक आयु के 8,958 लोगों को शामिल किया और 10 वर्षों तक उनकी गतिविधियों को देखा।

शोधकर्ताओं ने समय के साथ लोगों की नींद और शारीरिक गतिविधि की आदतों का संयोजन कैसे प्रभावित करता है। टीम ने पाया कि कम नींद लेने वाले और शारीरिक रूप से अधिक एक्टिव लोगों की शारीरिक स्थिति में तेजी से गिरावट आई। यानी दस साल बाद, उनका शरीर कम शारीरिक गतिविधि करने वाले दोस्तों की तरह था। पिछले अध्ययन के अनुसार, हर रात छह से आठ घंटे की अधिक नींद लेने से कार्य क्षमता में सुधार हुआ।

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प्रतिभागियों को तीन अलग-अलग ग्रुपों में विभाजित किया गया था।

परीक्षा में प्रतिभागियों से कई प्रश्न पूछे गए, जैसे कि वे प्रति सप्ताह कितनी देर सोते हैं? बाद में उन्हें तीन श्रेणियों में विभाजित किया गया: छोटी नींद (6 घंटे से कम), मध्यम नींद (6-8 घंटे) और लंबी नींद (8 घंटे से अधिक)। इस दौरान प्रतिभागियों की शारीरिक गतिविधि और नींद दोनों पर निर्भर थीं। इसमें पाया गया कि कम नींद वाले लोग समय के साथ कम एक्टिव रहे।

पर्याप्त नींद की आवश्यकता

यूसीएल की लेखिका मिकाएला ब्लूमबर्ग ने कहा कि अध्ययन से पता चलता है कि शारीरिक गतिविधि करने के लिए पर्याप्त नींद चाहिए। यह दिखाता है कि सेहत पर विचार करते समय नींद और शारीरिक गतिविधि दोनों को एक साथ लेना कितना महत्वपूर्ण है।