Haryana Update, Health Tips: इसलिए बच्चे कम उम्र में मोटे चश्मे लगते हैं और बड़े होने तक उनकी आँखों की रौशनी कम हो जाती है।यही कारण है कि अगर आप भी आँखों की रौशनी को सही रखना चाहते हैं तो रसोई में रखे इन सुपर फूड को खाना चाहिए। तो चलिए जानते हैं

आँखों की रोशनी बढ़ाने के लिए पालक, केला और कोलार्ड सैग ल्यूटिन, जेक्सेंथिन और एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर हैं।

रसबेरी, स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट हैं।आँखों को बहुत फायदा होता है।आँखों की रौशनी इससे बढ़ती है।

ल्यूटिन, जेकसंधिन, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर अंडे आपकी आँखों को स्वस्थ बनाने में मदद करते हैं।अंडे में कई पोषक तत्व हैं। आँखों को बहुत फायदा होता है।

गाजर में बीटा केरोटीन है।यह विटामिन ए का एक महत्वपूर्ण स्रोत है। यह आँखों की अछि रौशनी को बचाता है।आँखों की रौशनी बढ़ाने में यह बहुत अच्छा काम करता है

आँखों की रौशनी बढ़ाने के लिए अंगूर, संतरे, नीबू और अन्य खट्टे फलों को खाना चाहिए।इनमें बहुत सारे वीटामिन हैं।यह मोतियाबिंद और उम्र से जुड़ी आँखों की समस्याओं को कम कर सकता है।

दाल, चने और राजमा में जिंक और बायोफ्लेवोनॉयड्स होते हैं, जो आँखों को स्वस्थ रखते हैं।

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