Smoothie Recipe: गर्मियों में हाइड्रेटेड और तरोताजा रहने के लिए घर पर बनाएं ये तीन तरह के स्मूदी, जानिए रेसिपी

Haryana Update: आपको बता दें, की लाइट और ठंडी चीजों को पीना गर्मियों में सबको अच्छा लगता है। गर्मी में भी कुछ ठंडा पीना चाहते हैं तो इन तीन व्यंजनों को ट्राई कर सकते हैं। यहां फलों से स्मूदी बनाने का तरीका बता रहे हैं, जो सेहत के लिए बहुत अच्छी हैं। देखें तीन स्मूदी रेसिपी।

पकाया हुआ आम, एक संतरा, आधा कप ग्रीक दही, एक बड़ा चम्मच शहद और बर्फ के टुकड़े मिलाकर स्मूदी बनाएं।

इसे बनाने का तरीका: सबसे पहले, आम को छीलकर छोटे टुकड़ों में काट लें। वहीं संतरे को बीज निकालने के लिए भी छील लें। अब मुट्ठी भर बर्फ के टुकड़ों और को दही को मिलाकर चिकना होने तक मिश्रण करें। दही इसे गर्म करता है। यह भी पेट भरने के लिए सबसे अच्छा है।

बादाम, खजूर और केला से स्मूदी बनाएं. इसके लिए आपको 1 कप दूध, 20 ग्राम खजूर और 10 से 12 बादाम के बर्फ के टुकड़े चाहिए।

कैसे बनाएं: दस मिनट के लिए बादाम और खजूर को एक कप दूध में भिगो दें। फिर केले को मिक्सर में अच्छी तरह पीस लें। अब बर्फ के टुकड़े और दूध को मिलाकर अच्छी तरह मिलाएं। इस मिश्रण को ठंडा होने दें। अलग-अलग गिलासों में डालें, फिर कटे हुए बादामों और बर्फ के टुकड़े से सजाकर सर्व करें।

स्ट्रॉबेरी और काजू से शेक बनाने के लिए आपको चाहिए आधा कप कटी हुई स्ट्रॉबेरी, एक कप दूध, पांच से सात काजू के टुकड़े और बर्फ।

कैसे बनाएं: एक बड़ा चम्मच कटी हुई स्ट्रॉबेरी को अलग रखें। मिक्सी जार में सभी सामग्री डालकर चिकना होने तक ब्लेंड करें। फिर एक गिलास में कटी हुई स्ट्रॉबेरी और बर्फ डालें. फिर सर्व करें।