Haryana Update. हालांकि इम्यूनिटी कमजोर होने के कारण बुखार आता है पर आप हेल्दी चीजों का सेवन करेंगे तो आपकी इम्यूनिटी (Immunity) ठीक रहेगी और आप बुखार (Fever) से उभर पाएंगे. ऐसे मे आज हम आपको कुछ ऐसे फलों के बारे में बताने जा रहे हैं जिसकी मदद से आप अपनी इम्यूनिटी ((Immunity) को स्ट्रांग बना सकते हैं और बीमारियों से भी बच सकते है.चलिए जानते हैं.

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ये फल आपकी सेहत को पहुंचाते हैं फायदे

संतरा (Orange)
फलों में आपको संतरे का सेवन करना चाहिए. संतरे में विटामिन सी होता है जो शरीर को हाइड्रेटेड करता है और इम्यूनिटी को भी बढ़ाता है. दो से तीन दो संतरे रोजाना खाने से पाचन तंत्र में भी सुधार आता है.

बेरीज (Berries)
 बुखार के दौरान आप स्ट्रौबरी, रसबेरी, ब्लूबेरी, को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. बेरीज में फाइबर विटामिन सी होते हैं जिनसे आपकी इम्यूनिटी बूस्ट होती  है. इनका जूस भी बनाकर किया जा सकता है.

आम (Mango) - आम में वॉटर कंटेंट ज्यादा होता है. इनमें विटामिन सी की मात्रा अच्छी होती है पर उसको डाइजेस्ट करना मुश्किल होता है क्योंकि इनमें फाइबर कंटेंट होते हैं. पर यह फल आपके पेट के लिए बहुत फायदेमंद रहते हैं. 

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कीवी (kiwi)

कीवी (kiwi) में विटामिन सी और ई  मौजूद होता है. कीवी में  पैथोजन्स  होते हैं जो हमें नुकसान पहुंचाते हैं. टीवी में पोटैशियम भी होता है. इसके सेवन से आपकी इम्युनिटी बूस्ट (Immunity Boost) होती है. इससे बीपी (blood pressure) कंट्रोल में रहता है.

नींबू (Lemon)

बुखार आने पर आप नींबू (Lemon) के रस का सेवन करें. इसमें विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है. इससे इम्यूनिटी बूस्ट (Immunity Boost) होती है. इससे कुछ मात्रा में वायरस को कम करने में भी ताकत मिल सकती है. आप गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं.

फलों के सेवन से आपका स्वास्थ्य ठीक होता है. साथ ही इससे इम्युनिटी बूस्ट (Immunity Boost) होती है. आप सुबह ब्रेकफास्ट (Breakfast) के बाद या शाम को फलों का सेवन कर सकते हैं. रात के समय फ्रूट के सेवन से परहेज करें.