सर्दियों का मौसम शुरू हो चुका है, जिसमें तापमान का अचानक गिरना और ठंडी हवा चलना हमारे लिए एक बड़ी चुनौती बन जाएगा (स्वास्थ्य टिप्स)। शरीर को मौसम बदलने में समय लगता है। इसके अलावा, इस समय हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली, यानी इम्युनिटी, कमजोर हो जाती है, जिससे सर्दी, खांसी (वायु परिवर्तन) और बुखार जैसी आम बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। यही कारण है कि आज हम बीमारियों से बचने के लिए कुछ सुझाव देंगे। आपकी इम्यूनिटी भी मजबूत होगी और बीमारियां भी नहीं होंगी, तो आइए जानते हैं इन हेल्दी टिप्स के बारे में..।

खाना खाने का ध्यान दें 

याद रखें कि सर्दियों की तुलना में गर्मियों में हमें अधिक गर्म भोजन की जरूरत होती है। इसलिए इस मौसम में अपनी रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में हरी सब्जियां, गाजर, गाजर का हलवा, मूली, अदरक और लहसुन शामिल करें। क्योंकि वे विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर हैं, जो हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। 

जब भी घर से बाहर निकलें, चाहे ऑफिस जाना हो या कहीं घूमने जाना हो, ठंड से बचने के लिए गर्म कपड़े पहनें। क्योंकि हमें शुरू में ठंडा नहीं लगता लेकिन जैसे ही तापमान अचानक गिरता है, जैसे ही तापमान बढ़ता है, ठंड जल्दी आती है। ऐसे में बाहर निकलते समय गर्दन को कवर करने के लिए शॉल या स्टॉल जरूर रखें। साथ ही पतला जैकेट या गर्म स्वेटर पहनें।  आप इन सावधानियों का पालन करके ठंड और बीमारी से बच सकते हैं। 

साफ-सफाई पर ध्यान दें

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चिकनपॉक्स, जिल्स और वायरल इंफेक्शन बदलते मौसम में फैलने का खतरा रहता है। इतना ही नहीं, ये बीमारियां बहुत ही फैलती हैं, इसलिए हमें इनसे बचने के लिए विशेष सतर्क रहने की जरूरत है। इसलिए इस समय बाहर खाना खाने से बचें और घर से बाहर भी न निकलें। साथ ही इन बीमारियों से बचने के लिए साफ-सफाई पर विशेष ध्यान दें। 

- हमेशा गर्म पानी से नहाएं और समय-समय पर भाप लेते रहें जिनकी इम्युनिटी कमजोर है, डायबीटीज, हाई बीपी या किसी गंभीर बीमारी से जूझ रहे हैं।

- धूप निकलने पर ही मॉर्निंग वॉक पर जाएं और कम से कम 6:30 बजे बाहर निकलें।

- सर्दी खांसी होने पर गर्म पानी का उपयोग करें और ठंड में हल्के गर्म पानी का ही पिएं।

हमेशा सिर और कान को गर्म कपड़े से ढक कर रखें, ताकि छाती और कान ठंडे न रहें।

- गर्म पैजामे जरूर पहनें क्योंकि पैरों में अधिक ठंड लगने पर आगे चलकर अर्थराइटिस जैसे समस्याओं का विकास हो सकता है।

- 20 दिन से अधिक खांसी रहती है तो चिकित्सक से संपर्क करें। क्योंकि अगर आप इसे नहीं देखते तो यह निमोनिया भी हो सकता है।