Haryana Update : हमारे खाने में गेहूं की रोटी (wheat bread) बहुत महत्वपूर्ण है। गेहूं की रोटी में बहुत अधिक प्रोटीन और कैल्शियम होता है। गेहूं की रोटी में भी बहुत से न्यूट्रिएंट्स होते हैं, जो हमारे शरीर को ऊर्जा देते हैं। लेकिन आपने कभी सोचा है कि दिन में कितनी रोटियां (कितनी रोटी) खानी चाहिए?

भारतीय घरों में बाजरा और मक्के की रोटी भी खाई जाती है, लेकिन अधिकांश लोग गेहूं की रोटी खाते हैं। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि दिन में कितनी रोटी खानी चाहिए और गेहूं की रोटी एक महीने से अधिक खाने से आपके शरीर पर क्या होगा। हम जानते हैं..।
 
कितनी गेहूं की रोटियां खाएं?)

गेहूं के आटे की एक आम रोटी में 120 कैलोरी होती है। ऐसे में एक हेल्थ एक्सपर्ट ने कहा कि महिलाओं को सुबह सिर्फ दो रोटी और पुरुषों को तीन रोटी खानी चाहिए। यही नहीं, आप अपनी आवश्यकतानुसार रोटियां खा सकते हैं। तीन या चार रोटियों से अधिक पचने में बड़ी समस्याएं आ सकती हैं।
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अगर मैं एक महीने तक रोटी नहीं खाता?

क्या आपने कभी सोचा कि अगर आप गेहूं की रोटी एक महीने तक नहीं खाते तो आपके शरीर में क्या होगा? स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि रोटी को पूरी तरह से छोड़ देना असंभव है। रोटी के इनटेको थोड़ा कम जरूर कर सकते हैं। वेट लॉस जर्नी पर रहने वाले लोग रोटी की जगह हरी सब्जियों का सलाद खा सकते हैं। गेहूं की रोटी खाने से शरीर में ग्लूटेन और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बढ़ने से फैट जमा होने लगता है।

गेहूं की रोटी अधिक खाने से ब्लड शुगर लेवल भी बढ़ता है। गेहूं कार्बोहाइड्रेट से भरा हुआ है। जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ने की समस्या उत्पन्न हो सकती है। रोटी को पूरी तरह से छोड़ने की बजाय कम किया जा सकता है क्योंकि यह शरीर को ऊर्जा देता है।