Haryana Update, Remedy For Constipation: कब्ज एक आम समस्या है जो किसी भी उम्र में हो सकती है और इससे जुड़ी समस्याओं को हल करने के लिए कई घरेलू उपचार मौजूद हैं। यहां हम कुछ असरदार घरेलू उपायों के बारे में बात करेंगे।

• फाइबर युक्त चीजों का सेवन करें: फाइबर अहम भूमिका निभाता है और पाचन तंत्र को ठीक रखने में मदद करता है। अपनी डाइट में जौ, फलियां, फल, सब्जियां, साबुत अनाज और मेवे शामिल करें।

• खूब पानी पिएं: पानी का सेवन पाचन तंत्र को साफ और स्वस्थ रखने में मदद करता है। रोजाना कम से कम आठ गिलास पानी पिएं।

• नियमित व्यायाम करें: व्यायाम पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है और कब्ज से राहत दिलाता है। प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट तक हल्की-फुल्की व्यायाम करें।

• नेचुरल लैक्सटिव का इस्तेमाल करें: नेचुरल लैक्सटिव गुण होते हैं जो कब्ज को कम करने में मदद कर सकते हैं। एलोवेरा जूस और एप्सम सॉल्ट का सेवन करें।

• आराम दिलाने वाले तकनीकों की प्रैक्टिस करें: तनाव और चिंता को कम करने के लिए ध्यान, योग और गहरी सांस लेने की तकनीकें अपनाएं।

• हर्बल उपचार आजमाएं: हर्बल उपचार जैसे साइलियम भूसी आपको कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।

कब्ज को ठीक करने के लिए अपनाएं ये सरल घरेलू उपाय और रहें स्वस्थ।