अगर खाना पीना नहीं होता Digestion, पाचन तंत्र है कमजोर, तो करें ये काम
यदि आप सुबह उठते समय पेट फूला हुआ या असहज महसूस करते हैं, तो यह पाचन संबंधी समस्या का संकेत हो सकता है। आमतौर पर बहुत से लोग इस समस्या से पीड़ित होते हैं। यह सामान्य सी लगने वाली समस्या आपका पूरा दिन बर्बाद कर सकती है। पाचन हमारे शरीर को महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को अवशोषित करने और अपशिष्ट उत्पादों को खत्म करने में मदद करता है।
सुबह अधिक पानी पियें
जब आप जागें तो अपने शरीर को अधिकतम ऊर्जा प्रदान करने का प्रयास करें। ऐसे में सुबह सबसे पहले एक गिलास गुनगुना पानी पिएं। यह पेट की विभिन्न समस्याओं का भी समाधान है।
यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। इसलिए रोज सुबह चाय या कॉफी की जगह गुनगुना नींबू पानी पिएं।
नियमित रूप से योग और स्ट्रेचिंग व्यायाम करें
हर सुबह हल्के स्ट्रेचिंग व्यायाम मालिश करने और आपके पाचन तंत्र को उत्तेजित करने में मदद कर सकते हैं। नियमित योग अभ्यास से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।
भीगे हुए बादाम खाएं
बादाम सबसे अधिक पोषक तत्वों से भरपूर सूखे मेवों में से एक है। यह विटामिन ई, मैग्नीशियम, मैंगनीज, तांबा, प्रोटीन, आवश्यक रसायन, फ्लेवोनोइड और कई अन्य खनिजों से समृद्ध है।
बादाम में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने और रक्तचाप को संतुलित करने की क्षमता होती है। बादाम का सेवन स्वस्थ और मुँहासे मुक्त त्वचा में योगदान देता है और याददाश्त में सुधार करता है। रोजाना एक मुट्ठी भीगे हुए बादाम का सेवन करने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं।
कृपया नाश्ता करें
अगर आप नाश्ता छोड़ते हैं तो यह आदत अपच का कारण बन सकती है।
अगर आप अच्छा नाश्ता नहीं करते हैं तो आपका मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। नाश्ता करने को सुबह की अच्छी आदत बनाएं।
भोजन से पहले फल या सलाद खाएं
पाचन समस्याओं से बचने के लिए भोजन से पहले अपने आहार में फल शामिल करें।
इससे आपको कम खाने और पाचन संबंधी समस्याओं से बचने में मदद मिलेगी।
आप सलाद भी खा सकते हैं. खीरा, गाजर, चुकंदर आदि