Winter Fruit: वजन कम करने के लिए Daily रूटीन में शामिल करे ये फ्रूट्स

Haryana Update, Fruits To Reduce Fat : ठंड में सर्दी, जुकाम और जोड़ों का दर्द बहुत आम है। ऐसे में वजन कम करने पर फोकस करना बहुत मुश्किल होता है। इसलिए अपने आहार में कुछ बदलाव करके और मौसमी फलों को अपने आहार में शामिल करके वजन कम करना 

Fruits To Reduce Fat : सर्दियों में आलसी होना आम है। ठंड की वजह से बहुत से लोग बेड से उठना भी नहीं चाहते। इस मौसम में सर्दी, जुकाम होना बहुत आम है, और सर्दियों में जोड़ों का दर्द भी आम है। 

Fruits To Reduce Fat : सर्दियों में अच्छी तरह से खाने वाली चीजों को अपने दिनचर्या में शामिल करके आप एनर्जेटिक रह सकते हैं। फाइबर, विटामिन और मिनरल की जरूरत को पूरा करने के लिए फल सबसे अच्छा विकल्प हैं। आइए जानते हैं सर्दियों में आसानी से पाए जाने वाले फलों के नाम।

संतरा
विटामिन सी के सबसे अच्छे स्रोत संतरा है। ये फल शरीर को शुद्ध करके वजन कम करने के लिए अच्छे हैं। संतरे में कम कैलोरी है लेकिन अधिक फाइबर, पोटेशियम और मिनरल्स हैं। संतरे में फाइबर की मात्रा अधिक होने से ये फल पाचन को सुधारते हैं और आपको लंबे समय तक एनर्जेटिक रखते हैं।

अनार
अनार में बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट, मिनरल्स और फाइबर हैं।  इसमें बहुत कम कैलोरी है। अनार स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सेहत के लिए भी अच्छा है। वर्कआउट से पहले इसे खा सकते हैं। नियमित रूप से अनार खाने से शरीर में ट्राइग्लिसराइड्स, एक तरह का फैट, घटता है।

सेब
सेब लगभग सभी बीमारियों में खाया जा सकता है। इस फल में बहुत अधिक फाइबर होता है, जो पाचन को बेहतर बनाता है। ठंड में वजन कम करना चाहते हैं तो सेब एक अच्छा नाश्ता है। आप इसे सलाद के तौर पर खा सकते हैं।

किवी
कीवी सबसे पौष्टिक फलों में से एक है। इस फल में हाई फाइबर, विटामिन सी और विटामिन के होते हैं। कीवी स्वादिष्ट होने के साथ सेहत के लिए भी अच्छा है। आप वजन कम करने के लिए इस फल को हर दिन खा सकते हैं।

अमरूद
अमरूद में बहुत सारे प्रोटीन और फाइबर होते हैं। शरीर का वजन बढ़ाने का एक बहुत बड़ा कारण ओवरइटिंग है। Amrud एक फल है जो ओवरइटिंग को नियंत्रित करता है। इसमें उच्च फाइबर होने के कारण पाचन क्रिया को सुधारने में बहुत मदद मिलती है। इसलिए वजन कम करना आसान हो जाता है।

सीताफल
सीताफल को कस्टर्ड एप्पल भी कहते हैं। ये फल सबसे अच्छे विटामिन और मिनरल्स हैं। जो शरीर के मेटाबॉलिज्म को बहुत अच्छा बनाता है। इसमें विटामिन ए, सी और मैग्नीशियम के अलावा कॉपर, पोटेशियम, मैग्नीशियम और आयरन भी पर्याप्त मात्रा में हैं। इस फल को खाने से पाचन और कब्ज की समस्याएं दूर होती हैं।
एनर्जी को भी नियंत्रित किया जा सकता है।

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