iron deficiency: अगर शरीर में दिखे ये सकेंत, तो हो सकती है आयरन की कमी, न करें नजरअंदाज

Haryana Update, New Delhi:  बॉडी में हर पोषक तत्व अपने आप में बेहद ही खास होता है. खान-पान में ऐसी चीजों को शमिल करना चाहिए, जिससे आपको भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मिल सके. आयरन की कमी होने पर शरीर को काफी परेशानियों का सामना करना पड़ता है. आयरन की कमी होने पर आपके ये कुछ संकेत मिलते हैं

थकान 

विटामिन बॉडी में कम होता है तो शरीर को काफी मुश्किलों का सामना करना पड़ता है, अगर शरीर मे आयरन की कमी हो जाती है तो आपको बिना काम करें भी थकान महसूस होगी.

सांस फूलना

आयरन की कमी होने पर सांस फूलने और सांस लेने में परेशानी आपको महसूस होती है. आपको ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए.

चेहरा पीला

शरीर में आयरन की कमी होने पर चेहरा पीला होने लगता है और चेहरे की रंगत भी उड़ जाता है. इम्यून सिस्टम कमजोर होने लगाता है.

बालों का झड़ना

अगर आपके तेजी से बालों का झड़ना शुरू हो गया है तो आपको समझ लेना चाहिए की शरीर में आयरन की कमी होने लगती है. 

दिल की धड़कन 

दिल की धड़कन काफी हद तक बढ़ जाती है और सांस लेने में दिक्कत होने लगती है. खाना खाने के बाद उल्टी जैसा शुरू हो जाता है.