Diabetes को Control करने के लिए गर्मियों में अपने ये तरीके
Diabetes Tips: ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में पानी की महत्वपूर्ण भूमिका, कैफीन की मात्रा का नियंत्रण और सीजनल फल-सब्जियों का सेवन करें।
Haryana Update, Tips For Diabetes: पानी की भरपूर मात्रा में पीना ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है। गर्मी के मौसम में पसीना अधिक आता है, जिससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है। इसके फलस्वरूप ब्लड में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे ब्लड शुगर का कंट्रोल बिगड़ सकता है।
कैफीन की मात्रा नियंत्रित करें
गर्मियों में कैफीन युक्त ड्रिंक्स की अधिक मात्रा में सेवन से बॉडी डिहाइड्रेट हो सकती है, जिससे ब्लड शुगर का कंट्रोल बिगड़ सकता है। इसलिए कॉफी और अन्य कैफीनेटेड ड्रिंक्स का सेवन कम करें।
सीजनल फल और सब्जियां खाएं
गर्मियों में मिलने वाले सीजनल फल और सब्जियों का सेवन करना फायदेमंद होता है। ये फल और सब्जियां शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं और शरीर को ठंडा रखने में सहायक होते हैं।
धूप से बचें
गर्मियों में ज्यादा धूप में रहने से बॉडी के स्ट्रेस लेवल बढ़ सकते हैं, जिससे ब्लड शुगर कंट्रोल बिगड़ सकता है। इसलिए धूप से बचने का प्रयास करें और धूप में निकलते समय संरक्षण सामग्री का उपयोग करें।
ब्लड शुगर लेवल की नियमित जांच
डायबिटीज के मरीजों को नियमित रूप से अपना ब्लड शुगर लेवल जांचना चाहिए। गर्मियों में खान-पान में बदलाव होता है, जिससे ब्लड शुगर प्रभावित हो सकता है। इसलिए ब्लड शुगर लेवल की नियमित जांच करना जरूरी है।
इन उपायों को अपनाकर आप गर्मियों में ब्लड शुगर को कंट्रोल में रख सकते हैं और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। इसलिए अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें और सावधानी बरतें।
(DISCLAIMER: यहां आपको दी गई जानकारी केवल सामान्य सूचना के लिए है और इसका उपयोग किसी भी चिकित्सा सलाह के बिना न करें। किसी भी चिकित्सक या स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लें या उनसे चिकित्सा जांच करवाएं बिना किसी भी नई चिकित्सा या आहार की शुरुआत न करें।)