बादाम या अखरोट, याददाश्त को तेज करने के लिए क्या है बेहतर?

Almonds or Walnuts To Improve Child Memory, Haryana Update : आज के समय में हर माता-पिता चाहते हैं कि उनका बच्चा बुद्धिमान और तेज दिमाग वाला हो। वे अपने बच्चे की याददाश्त बढ़ाने के लिए कई उपाय भी अपनाते हैं। जब भी दिमाग तेज करने की बात आती है तो बादाम और अखरोट का जिक्र सबसे पहले होता है।

लेकिन कुछ मांओं के साथ परेशानी ये होती है कि वो इस सोच में पड़ जाती हैं कि बच्चे की याददाश्त बढ़ाने के लिए बादाम या अखरोट, इन दोनों में से क्या खिलाना ज्यादा फायदेमंद है। अगर आपकी भी यही समस्या है तो आप सही जगह पर हैं। याददाश्त बढ़ाने के लिए बादाम और अखरोट (बादाम बनाम अखरोट) दोनों ही अच्छे माने जाते हैं। तो आइए जानते हैं किसे खिलाना चाहिए और कौन ज्यादा फायदेमंद है।

बादाम के फायदे- (Health Benefits Of Almond)-
बादाम सेहत के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं। बादाम में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और फोलेट दिमाग के विकास और कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। ये न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जिससे दिमाग का संचार तंत्र मजबूत हो सकता है।

अखरोट खाने के फायदे-
याददाश्त के लिए अखरोट सबसे फायदेमंद ड्राई फ्रूट्स में से एक माना जाता है। अखरोट का आकार इंसान के दिमाग जैसा होता है और यह दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद होता है। अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन ई और पॉलीफेनॉल जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो याददाश्त के लिए अच्छे माने जाते हैं।

बादाम और अखरोट में से कौन ज़्यादा फायदेमंद है?
1. अखरोट में बादाम से ज़्यादा ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। ओमेगा-3 याददाश्त के लिए बहुत ज़रूरी है।

2. बादाम और अखरोट दोनों में ही कैलोरी और वसा ज़्यादा होती है, लेकिन अखरोट में हेल्दी फैट की मात्रा ज़्यादा होती है।

3. अखरोट में बादाम से ज़्यादा एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। ये एंटीऑक्सीडेंट याददाश्त के लिए अच्छे माने जाते हैं।

4. बादाम में अखरोट से ज़्यादा विटामिन ई होता है। विटामिन ई एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो याददाश्त के लिए अच्छा माना जाता है।