Health Tips : दिमाग और शरीर से रहना है स्वस्थ, तो ये चीजे है आपके लिए लाभदायक
ये तरीके जो आपको शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रखते हैं दोनों में से किसी एक की गड़बड़ होने पर दूसरी चीज स्वचालित रूप से प्रभावित होने लगती है। इससे व्यक्ति की सेहत सीधे प्रभावित होती है। ऐसे में, उम्र बढ़ने के साथ मेंटली फिटर बनने के लिए इन पांच चीजों को अपने दिनचर्या में शामिल करें, जो आपकी फिजिकल और मानसिक स्वास्थ्य को सुरक्षित रखेगा।
ये है वो तरीके जो आपको शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रखते हैं: व्यक्ति का तनाव और स्ट्रेस लेवल भी उम्र के साथ बढ़ने लगता है। ऐसे में, शारीरिक और मानसिक रूप से फिट रहना चाहिए। इसका कारण यह है कि दोनों में से किसी एक के भी खराब होने पर दूसरी चीज स्वतः प्रभावित होने लगती है। इससे व्यक्ति की सेहत सीधे प्रभावित होती है। डॉ. चांदनी तुगनैत, एक साइकोथेरेपिस्ट, जीवन कोच और गेटवे ऑफ हीलिंग की MD, आपको दिन भर की भागदौड़ के बाद महसूस होने वाले तनाव से राहत देने और खुद को फिट बनाए रखने के लिए कुछ महत्वपूर्ण सुझाव देती हैं।
मेंटली फिट रहने के लिए इन सुझावों का पालन करें:
नियमित व्यायाम-
नियमित व्यायाम करने से आप शारीरिक और मानसिक रूप से फिट रह सकते हैं। Mentally fit रहने के लिए हर दिन 30 मिनट वॉक करना चाहिए। योग और व्यायाम भी करना चाहिए। ध्यान और प्राणायाम भी आपको मानसिक शांति दे सकते हैं।
पॉजिटिविटी पर ध्यान दें-
आप नेगेटिव तरीके से हर बात को सोचते और समझते हैं, तो इसका सीधा असर आपके दिमाग पर पड़ता है। जिससे व्यक्ति तनावग्रस्त और डिप्रेशन का शिकार हो सकता है। ऐसे में, मानसिक रूप से स्ट्रॉन्ग रहने के लिए पॉजिटिव रहने की कोशिश करें। लोगों के साथ समय बिताएं, जिनसे आपको खुशी मिलती है।
Business Idea : इस चीज़ को उगाकर आप कमा सकते है लाखो रुपए, जानिए अमीर बनने की खास टिप्स
उत्तम नींद-
ठीक से सोना भी मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए महत्वपूर्ण है। जब आप अच्छी नींद लेंगे, तो आप मानसिक रूप से स्वस्थ रहेंगे। गहरी नींद में स्क्रीन समय को कम करें। साथ ही, तनाव से बचने का प्रयास करें।
योग्य भोजन-
हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर अच्छी डाइट का प्रभाव पड़ता है। बैलेंस डाइट लेना मनोवैज्ञानिक रूप से फिट और हेल्दी रहने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यही कारण है कि आपको प्रोटीन, फाइबर और विटामिनों से भरपूर भोजन लेना चाहिए। कैफीन से दूर रहें।
दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं—
व्यक्ति अकेले रहने पर तनाव या चिंता महसूस कर सकते हैं। ऐसे में आपको मनोवैज्ञानिक रूप से फिट रहने के लिए अपने मित्रों और परिवार के साथ समय बिताना चाहिए। दोस्तों से अपने विचारों को साझा करें। इसके अलावा, अगर आप तनाव में रहते हैं या आपको कोई मानसिक समस्या महसूस होती है, तो किसी योग्य मनोचिकित्सक से परामर्श लें।