किस विटामिन की कमी से पीले पड़ते हैं दांत? जानिए समाधान और असरदार घरेलू उपाय!
विटामिन डी की कमी से क्यों पीले होते हैं दांत?
विटामिन डी को सनलाइट विटामिन भी कहा जाता है क्योंकि यह शरीर में मुख्य रूप से सूरज की रोशनी से प्राप्त होता है। जब शरीर में विटामिन डी की कमी होती है, तो कैल्शियम का अवशोषण ठीक से नहीं हो पाता। यह दोनों पोषक तत्व मिलकर दांतों के इनेमल (ऊपरी परत) को मजबूत बनाए रखते हैं। अगर शरीर में इनकी कमी होती है, तो इनेमल कमजोर होने लगता है और दांतों का रंग फीका पड़ने लगता है। यही कारण है कि विटामिन डी की कमी वाले लोगों के दांत पीले नजर आ सकते हैं।
कैसे पूरी करें विटामिन डी की कमी?
अगर आप अपने दांतों की सेहत को बनाए रखना चाहते हैं और पीलेपन से बचना चाहते हैं, तो शरीर में विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा बनाए रखना जरूरी है। इसके लिए आप निम्न उपाय अपना सकते हैं:
- सूरज की रोशनी लें: रोजाना कम से कम 15 से 20 मिनट धूप में बैठें। यह सबसे प्राकृतिक और आसान तरीका है विटामिन डी पाने का।
- विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थ खाएं: अपने आहार में अंडे, मशरूम, मछली (सैल्मन, टूना) को शामिल करें। ये सभी विटामिन डी के अच्छे स्रोत हैं।
- फोर्टिफाइड फूड्स लें: बाजार में मिलने वाले विटामिन डी फोर्टिफाइड दूध, दही, संतरे का रस और ब्रेकफास्ट सीरियल्स का सेवन करें।
- सप्लीमेंट्स लें: अगर भोजन और धूप से पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिल रहा है, तो डॉक्टर से सलाह लेकर विटामिन डी सप्लीमेंट्स भी लिए जा सकते हैं।
पीले दांतों को सफेद करने के घरेलू उपाय
अगर आपके दांत पहले से ही पीले नजर आ रहे हैं, तो कुछ घरेलू नुस्खों की मदद से आप उन्हें फिर से सफेद और चमकदार बना सकते हैं:
- स्ट्रॉबेरी से सफाई करें – स्ट्रॉबेरी में मौजूद प्राकृतिक एंजाइम दांतों के पीलेपन को कम करने में मदद करते हैं। इसे पीसकर ब्रश की मदद से दांतों पर घिसें।
- बेकिंग सोडा और नींबू – थोड़ा सा बेकिंग सोडा लेकर उसमें नींबू की कुछ बूंदें मिलाएं और इसे हल्के हाथों से दांतों पर लगाएं। इससे दांतों का पीलापन कम हो सकता है।
- नारियल तेल से ऑयल पुलिंग करें – रोजाना सुबह खाली पेट नारियल तेल को मुंह में भरकर कुछ मिनट तक घुमाने से दांतों की सफेदी बढ़ती है और बैक्टीरिया भी खत्म होते हैं।
- नीम की दातुन करें इस्तेमाल – नीम के एंटी-बैक्टीरियल गुण दांतों को चमकदार बनाते हैं और पीलापन दूर करने में मदद करते हैं।
क्या पीले दांतों की समस्या को नजरअंदाज करना सही है?
अगर आपके दांत पीले हो रहे हैं और इसकी वजह सिर्फ खराब ओरल हाइजीन नहीं है, तो इसे हल्के में न लें। विटामिन डी की कमी से दांत कमजोर हो सकते हैं और समय के साथ इनमें सड़न या अन्य समस्याएं भी आ सकती हैं। इसलिए समय रहते ही अपने खानपान और जीवनशैली में बदलाव लाकर इस समस्या से बचा जा सकता है।
दांतों की सफेदी बनाए रखने के लिए सिर्फ ब्रश करना ही काफी नहीं है, बल्कि शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की मात्रा संतुलित रखना भी जरूरी है। विटामिन डी की कमी न केवल दांतों को पीला बनाती है बल्कि उनकी मजबूती को भी प्रभावित करती है। इसलिए नियमित रूप से सूरज की रोशनी लें, विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह लें। इसके साथ ही, ऊपर बताए गए घरेलू नुस्खे अपनाकर दांतों की चमक बरकरार रख सकते हैं।
